2023-11-22

刻意练习第二天

8点起，但实际是11点20躺下，近两点才睡着……

分析

1. 洗漱时间太紧，实际开始洗漱已10点45分。（AP：设置10点20分的闹钟）
2. 洗漱中看短视频。（AP：专注于洗漱本身，其他事情可以等洗漱完毕后进行）
3. 睡觉时并未觉困意。（AP：记录每天大概发困的点，先观察是否会自动调整）
4. 岳飞传着实有趣。（AP：先听一段说书，然后再放睡眠音乐）

刻意

刻意练习的关联性非常重要。目前最稳定的点是8点起床，因此可以衔接起床动作：拉开窗帘。