海比特训练营-02、03

2016-07-19 本文已影响22人陈小冬

（周末时间，我在补课，把02、03一起写了）

海比特训练营-02、03

海比特训练营-02、03我

02主题为-精选

从第一天罗列的习惯中挑选出8个习惯，标示其与目标的相关性。

在此过程中我选择了：

早起写作（不，应该是早起记录）

每天一页手帐（锻炼排版美感、结构性思维锻炼）

每天IRAC分析10个（逻辑思维锻炼）

每天健身20-30分（keep）（变好看、塑形）

每天微信学搭配（鸡血怡、失菊、pain365)

主动沟通（每件事情多问三遍：目的、时间、成果表现形式）

工作专注（工作时间用软件forest种树达到360分钟）

独立写作（文书写作和简书写作：每天审核一合同和每周一篇800字书评）

纵观上述习惯，就要问问我问什么要这样选择？

第一天中我要从榜样中学的就是逻辑表达清晰文字精准（沟通舒服）、优雅得体温暖的目标。

第二天中的我的目标是独立处理经办案件、文书和沟通独立完成、说话沟通主动温暖舒服（难道就是亲和力强）；体重保持90斤以内，塑造S行，穿着搭配得体优雅并出彩（看来我比较贪心,无法用一个词表达我想要的）

所以我就精选上述习惯。

在确定核心习惯中，我确定为早起写作。

为什么？

原因在于：

一早起困难户造成很多事情混乱。早上时间要充分利用起来。用早起倒逼早睡。

纪元说“晚睡是对白天空虚的惩罚”。确实这样，每次都觉得事情还没完成，若是这个原因就要考虑每天设定的任务是否多了？每天的效率是否低下？各项任务之间可否有优化平衡的地方？

这三年来，我效率很低，几乎都没早起。想起三年前，每天我都早起看文章和读书，感觉非常棒。

所以，我最想要养成的就是早起的习惯（一个月时间，把起床时间调整到6:00）

半年后（即2017年1月1日前把起床时间调整为5:00）

这段早起时间用来进行任务管理、时间管理、情绪管理。（写晨间日记、兴趣写作800字以上、进一步作用于复盘和计划）

只要用好早起时间，我就不用把其他时间用来惦记写作和做任务或精力管理。

想把这段时间固定下来记录和写作。

其他时间就可以进行穿着、文书、健身等安排。特别是工作专注度会提高。

以上是填写02手册的感受。

记录，让努力看得见。

03—万全

第三法则：表里一致。

我试图直接听第三课，但发现好难继续下去，于是我便回到第二课，补课。

和阅读《个人成长的6条元规范》。

通过阅读和多次制作思维导图，终于理解了6个层次或者六个动机导向。

积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向。

其实本课中，我还是无法理解六个元规范，无法进行分层次。

从养成习惯化后完成积累，再养成习惯。

养成习惯就是克服各种改变阻力。

我对元规范的理解为：

积极主动：习惯必须积极主动，是元习惯，意愿度最高，就是养成习惯的第一层次，选一个你最愿意做的一个事情，我选的是KEEP健身（20-30分钟），是无条件必须做的。它会受加班的影响，加班一超过8点我就几乎不能实行这个行为。

刻意练习：习惯，就是把行为养成惯性思维。惯性就是经过千百万时间的反复记忆与释放。我选择写作（记录）来作为刻意练习的突破口。相对于这个健身，写作可能是我最大的意愿度。但之前一直困侑于没有统一的简洁入口，选择了无数次输入端口后终于确定在简书安家了。

作品声音：任何一个学习必须有产出和分享才能实现价值。第一课中老师就强调说由作业到成品再到作品。那时觉得没什么，现在想起应确定将来学习任何知识都应该秉承这样的成长线，作为不是本能的技能或者知识，都会有成长线。本案中，我选择是制作一页手帐作品。这个我也是经过无数次的选择：PPT？思维导图？其他输出笔记，都不如手帐笔记对我的吸引力那么高。天生童心的我，对童趣的简单追求，对逻辑的绝对信仰，对色彩记录的和谐搭配爱好，都在这每页手帐中得到超级体验。所以在经历无数次尝试后，我选择了手帐。对此感谢秋叶以及带我入坑的各种手帐君。至于声音，等工作无聊重复之后，我将养成下一个30天计划。

利他主义：我是严重缺乏利他主义，以之对应是体谅优势无法发挥。因为知识技能的缺乏致使优势发挥不能，反而在反面发生作用。例如一次性提问、系统汇报、主动沟通方面，我之前无法针对性沟通，为此总在想他们没有时间，所以等他们忙完了就有时间了。殊不知，每个人的时间都是缺乏的，都是用来产出的，谁也不愿意把时间发在我这个没有产出价值的人身上。

同侪力量：我的生活中貌似只有大少，没有固定的线上好友和线下讨论的伙伴，一直是自己在生长。而且是野生。造成这个原因第一在于自我保护意识过强，第二就是我积极主动性不强，要改变的内在动机严重低能。因此，我应该多一些法律方面线下交流，和多交流分享。（如参加三七法律社）