健身记录20190326

下午有事，所以今天锻炼时间很紧张，只有一个小时。

教练安排今天练习肩部，做了如下五个动作：

哑铃推肩
侧平举
杠铃提拉
前平举
俯身哑铃飞鸟

分别都是做了5组，每组12下。

因为时间不赶趟，没去跑步。发现今天穿的纯棉半袖，竟然也没出汗。但是胳膊是练出感觉来了。

最后一个 俯身哑铃飞鸟， 竟然用的是1KG的两个小哑铃，还别说，真的酸爽。

教练夸我肩部练出形状来了，看到大块了（此处略去图片吧，还不自信）。

嗯嗯，💪。

明天再练起来。