点滴记录

继续沉肩坠肘，往下往回的时候沉了，往上往外的时候怎么做到沉肩坠肘呢？这就要体现出“由内而外，内不动外不忘动”了，神意放在两肾，用肾动带手动，没肩肘什么事。如此近日练拳就多了一些连续性。

敛臀，被指出命门后撑的时候有点儿撅屁股，打拳时注意纠正。大概是我只顾横向开展了，忽略了纵向，命门开是以命门为中心全方位的开，往下方的开展就是敛臀，尾闾下并略往前扣与百会上领形成纵向拉开。

打坐的一点儿体会，我总是做不到眼微张，一不留神眼睛就闭上了，应该垂帘不闭紧，留有一线光啊。尝试了下：眼神内敛（有点儿眼球往里吸的意思），只想心放松，带着身体也放松，不去想意守丹田什么的了。