冥想——最简单的休息方式

很多生活在城市的人们，大都起早贪黑忙忙碌碌的生活着，长时间的工作让他们疲惫不堪，而如何充足有效的休息成了他们的最大难题。

近些年来，冥想一词出现在我们生活的频率越来越高。很多人都开始慢慢地接触冥想，学习冥想，并从中得益。

怎么来冥想呢？

舒适的状态~

首先，选择一处冥想的固定场所，卧室、客厅或者公园，再摆一些让自己开心的物品，比如鲜花、水杯、照片，让自己更加专注起来。找一段相对安静的时间开始冥想，刚开始时间不宜过长，10分钟即可，后面可以慢慢延长时间。

冥想之前先平躺放松，掌心向上，可用“双重呼吸法”呼吸。

（双重呼吸法，先较快吸气，再较快的用鼻子和嘴巴呼出；然后较慢吸气，再较慢的用鼻子和嘴巴呼出。）

随后，盘腿坐好，让后背保持挺直，可以想象自己在头悬梁的感觉，其他部分自然垂下就好。

至此，冥想的基本方法介绍完了。大家是否get到了这个休息方式呢？

（ps：专注小贴士，专注于自己的呼吸，把注意力集中在自己身体的某个部位，开始扩散思维，去想象。）