五一过后，留下了些什么？

日本正在疫情的严重期，迎来了五一长假。其实很多人都很苦恼，苦恼长假干什么。因为是疫情严重期，大家都处在尽量不外出的宣传声中，所以，突然间闲下来，却不知道要干什么的人很多。以前是，想干的事情很多，却没有时间；现在是有时间了，却不知道能干啥了。

在放假之前，在公司里就开始这个话题了，假期怎么过呢？想去的地方去不了，想干的事情干不成。我是在放假前的两三天，跟同事聊天时想到一个小目标，便兴致冲冲地跟同事说了，那就是，每天跑十公里。

如何确定目标

这个目标其实是突发奇想的，但是我体会到了，我想的这个目标时的那种喜悦感。本身由于肩背部肌肉受伤，正在静养之中，一直担心什么时候能重启我的健身生活，所以本没有大量运动的打算。可是，当那个小目标的念头一闪而过时，凭直觉就脱口而出了。说出之后，竟然有一种解放的快感，但一言既出，接下来就得考虑怎么实现它了。因为现在是特殊时期，会一直待在家里，所以我把跑步的时间选择在傍晚。这样白天就可以好好积聚能量，跑完后也可以洗个热水澡，舒舒服服的睡个好觉。这样接下来就等着放假，然后去跑。

就这样我就拥有了假期间的一个小目标：一天十公里。一个目标的确定，其实就是对那一瞬间的闪念的捕捉。

如何坚持不懈

放假前最后一天，没有加班，回家的路上，心里泛起一阵喜悦,因为早回家可以去跑步了！所以回家后立即换上装备奔向那个地方，那个经常成为我跑步起点的地方。一周多没有跑了，根据感觉，定了跑步8公里的目标。因为是恢复跑，所以没有速度要求，只是跟着感觉跑。这样跑完天也变的模糊起来，吹着初夏凉爽的风，心情是喜悦的。就这样拉开了一天十公里的序幕。

能够坚持下来，只有明确的目标是不够的，还要有不放弃的理由，或是坚持做的理由，或是坚持做的乐趣。我把意识集中在以下几点。

1.独乐乐不如众乐乐，于是带上家人一起跑。

2.时间，选择在凉爽的傍晚。

3.地点，选择在大自然中，有水有花有草的河边。

4.不带耳机，选择聆听大自然的声音。

5.跑前热身，跑后拉伸一个不能少。

6.跑完发圈，跟朋友分享跑后感想和沿途风景。

做了之后

在意识集中六原则的督导下，连续五天，每天十公里，有知有觉的完成了。这也为我的跑步又添了一项新纪录。也将会打破我单月跑步最长距离的纪录。为什么是有知有觉呢？每一步都是跟自己的对话，一步不仅是一个脚印，也是一个心印，此乃知。跑完之后，精神的舒畅，接踵而至的是肌肉的疼痛，此为觉。做了之后有完成的满足感，满足感多了，失落和寂寞就少了。做了好比用彩笔给画好的铅笔画添色加彩，让它变成一幅彩铅画。

总之，做了之后，好像只有好处。