【健康365天】：营养误区——水果是零食，可吃可不吃

2017.04.27 深圳

生活中总有一些人没有吃水果的习惯，甚至根本就不吃。我的身边有一些男性，认为水果是女性吃的，水果只是零食，可吃可不吃。到底吃水果对我们有什么好处，今天桓葳带着大家一起去了解：

【健康365天】：营养误区——水果是零食，可吃可不吃

一、相关研究数据

【健康365天】：营养误区——水果是零食，可吃可不吃

哈佛大学对84251名女性随访14年和42148名男性随访8年的研究表明，水果和蔬菜特别是绿叶蔬菜和富含维c的水果蔬菜，能降低冠心病的发病风险。

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哈佛大学对75596名女性随访14年和38683名男性随访8年的研究表明:水果和蔬菜特别是十字花科和绿叶蔬菜，柑橘类水果和果汁能降低缺血性脑猝的发病风险。

【健康365天】：营养误区——水果是零食，可吃可不吃

美国癌症协会100万人前瞻观察十年的研究结果表明，每周进食水果的天数越多，发生肺癌的机率越低。

二、水果当中的热量相对其他零食而言，它的热量相对较低，是健康食物的选择。

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三、水果当中的血糖生成指数相对会比较低，糖尿病患者可以选择糖分低的水果。

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四、水果当中还含有丰富的维生素和膳食纤维，推荐每人每天食用100-200克。

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我是桓葳，我每天在这里陪着你，和你一起分享健康生活。

我是日记星球179号星宝宝桓葳，正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第23篇原创日记。

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作者:向燕 笔名:桓葳

中医理疗师；高级营养师；

倡导自己是自己最好的医生，健康才是人生最重要的财富。

6年的养生保健经验，擅长利用中医+营养结合调理，激活身体自愈能力，提升免疫力，恢复身体健康状态。

欢迎和我一起探讨健康的心得

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