第一次心里咨询

2019.1.10 星期四 晴

经历了长达两年的重度抑郁，终于在今天我迈出了正向选择的第一步，去咨询了心理医生。我按约好的时间提前到达，开了门，一进屋，跟医生一见面，她满脸善意的笑我就觉得特别温暖，就让我有些把持不住自己的情绪了。当她一开口问我说：“遇到了什么问题，哪里能帮到你”时，我就不能自已，泪如泉涌了。

因为这两年是怎么过得，都经历了什么，除了我自己是没有第二个人能清楚的了解的。接二连三的希望落空，一个又一个的心灵打击，工作中所受到的严重排挤，以及与最信赖的人之间由无话不谈到无话可说的转变，都让我备受煎熬，压抑难耐，生无可恋，情绪失控。导致自己严重抑郁，还伴随着对未来道路的极大焦虑。情绪失控期的人智商情商都不在线，感觉自己说什么都是错，做什么也都是错，导致自已自信丧失，看不到任何希望，对生活失去了兴趣，觉得连死的力气都没有。还伴随着出现厌食、失眠、整日的情绪低落，不但自己不快乐，还影响家人及朋友的幸福指数。觉得自己一无是处，糟糕透了。

医生名叫卿玲，特别符合心理医生这个职业，我第一反应就理解为“倾听聆听”之意，让人特别想要倾诉的感觉。她耐心的听我诉说，倾听过程中还一直保持着那种关怀的微笑，还不时点头以表示她都听懂了，了解了。让人感觉到了一种亲人般的温暖，恋人般的关怀。

她说话的语速不快不慢，语调不高不低，语气不瘟不火，让人感觉舒服极了。让我一下子放下戒备，感觉遇到了多年的老朋友，把心扉全部都打开了。让我如释重负，把心里积压好久的郁闷、抑郁、忧虑、焦虑等等都跟她一吐为快了。

在卿玲医生听了我讲述，对我的情况基本了解后，首先对我的为人跟素养进行了认可，她说我是一个综合素养非常高的人；其次她表示对我的遭遇很感同身受，说任谁在这样的成长情况及工作环境中也都会很难坚持不出问题的；另外，对我接下来要采取的一些行动也表示非常的赞同，肯定了我不是冲动行事；最后，她还给了我一些未来发展的建议，对我的形象和气质也给予了大加赞赏，进而给了几种可能会适合我的职业。

因为时间关系，我还有好多问题没有问，好多话没有说，她约了我下周三再咨询。我们加了微信，咨询结束后，一出了屋子我就拿出手机，编辑了短信表示感谢！

今天是非常有意义的一天，做了一件非常有意义的事，我相信这也将是我有意义的一生中一个很有意义的里程碑之一。就像卿玲医生说的那样，这将是我黎明前最后的黑暗！

迈出这一步有多难多不容易我自己心里最清楚。在抑郁的第一个年头里，曾经有一位老师建议我去做心里咨询，那时的我非常自信我没有心理问题，把一切都归于我所处的环境和所经历的事情；在接下来的八九个月的时间里，因为身体出现了严重的反应，包括头晕头痛、失眠多梦、整日游离的状态，连开车都能睡着一样，觉得自己必须去看医生了，但我选择了去看中医调理，喝了八个月的汤药，身体机能上有所改善，但情绪丝毫没有好转。但还是没有主动去寻找心里咨询的途径，认为自己通过调整能够改变情况；直到最后这三四个月，才意识到问题的严重性，也偶然在一次点进“平安金管家”软件查询保险单时，看见了能心理咨询的界面，就点进去做了咨询，医生给我的测试结果表示“重度抑郁”，我才如梦初醒，才能够正面审视自己问题的严重性了。

有了这个论断，加上老师的帮忙分析，对我当下要解决的问题做了梳理，得出的结论是，目前我最需要解决的既重要又紧急的事项有三：1)寻求心里疏导（解决不安全感)；2)身体健康（练瑜伽以解决厌食)；3)时间管理（自律性及习惯养成）。这里边，瑜伽这件事早在梳理之前就已经开始操练了；关于时间管理，在梳理的第二天一早我就在喜马拉雅上购买了叶武滨老师的时间管理课程，并每天坚持听；关于寻求心理辅导，也一直在践行，但直到今天才得以实现。

卿玲医生建议我每周找她疏导一次，我很乐意配合，期待我能够快速走出低谷，快速找回自信、自爱、自律、自由的自己。并有一个小小的心愿，但愿有朝一日也能帮助他人缓解情绪压力，面对人生挫折，在自己不断成熟成长的过程中也帮助他人成熟成长。

下面一段在书里看到的话，送给自己也送给有缘看到这篇手记的你：生命的长度，在老天爷手里，但是生命的密度，在自己手里。依循自己的规划去活，一件件落实，一步步前行，充实有规划的一年，好过浑浑噩噩的一辈子。我们不应该满足于生理意义上的活着，更应该让自己的精神、头脑和状态，都处在“活着”的状态。

最后，希望每一个人都既有沉得下来的心思，也有拿得出手的智慧。不让情绪控制自己，要成为掌控情绪的主人。