动起来了

读书50页

《番茄工作法》

什么是番茄工作法：设定番茄时钟，开始完成任务但中途不要终止，番茄时钟响起来后休息5分钟再开始下一个任务，每25分钟休息一次。首先你要有计划清单一个月要做的事情，然后每天挑取几件当下重要的事情来完成，做好计划，每25分钟休息一次，休息时间为5分钟。这样就可以有效的记录和高效的完成重要的工作。

也介绍另外3种高效工作方法：1、GTD="Get Thing Done"，核心原则是：收集，整理，组织，回顾，执行。2、帕累托法则（80/20定律）：合理的分配时间和精力，把80%的精力花在能出关键效益的20%的地方，这20%又能带动其余80%的发展。（精英认识的理解方式，我不懂）3、六点优先工作法：头一天先罗列出第二天要做的事情，在从中选出6件最重要的事情，排好先后的顺序，第二天就按照这个顺序一一完成这六件事，完全解决一件事情以后再开始第二件事，以此类推。

我的思考：1、有计划还是好的，不然这一天就浑浑噩噩的过去的，分不清轻重缓急，兵来将挡，水来土掩的措手不及，还焦虑，有一种碌碌无为的挫败感。2、每天的计划要适当，适量。量太少，容易自我膨胀。量太多，容易放弃。（放弃，这一点我太有经验了）3、计划最好是用纸笔记录，跃然纸上比较有成就感，进而更有信心和动力坚持下去。

我接下来的行动：每天计划6件必须完成的事情，一一完成。睡前做好计划，明天开始执行。

锻炼1小时

运动结束半小时时，依然汗流不止，四肢微颤，运动量到了。

最近为了减肥，查了许多有关减肥的方法，查的越多，越觉得颠覆我的认知。

你是不是以为流汗就是最佳的减脂方式，错了！

大笑和放屁都比流汗能减肥，脂肪是通过二氧化碳排除体外的。所以有氧运动坚持一定时间可有效减脂。

节食，轻断食，断糖......可能我都不会尝试了。正常吃饭，坚持运动，只要不暴饮暴食。其实，我也只是想要一个更健康的自己，只要坚持运动，这些都不难。当务之急是戒掉熬夜和久坐不起的恶习！

今天运动时，我痛苦的坚持时，一边在心中呐喊着：我要瘦，我要变美，我要变精致，我要整容式的美，我要存钱，我要出去看美景，我要换老公......哈哈哈，这可怕的力量。先瘦吧！

我喜欢这样的一天，有学习，有思考，有运动！