胖子很受伤,我须减肥15斤003 __100

2017-04-19  本文已影响0人  笑笑1068
胖子很受伤,我须减肥15斤003 __100
胖子很受伤,我须减肥15斤

O实践  胖出病

这一段时间在医院病房里,我看到了糖尿病人的抢救、13床截肢,听他们讲自己糖尿病肾病透析、15床糖尿病引发的失明救医的痛苦,9床抢救后缓过来,教授说:你是捡了一命!他们有一个共同点,都是曾是胖子 ……

R 感受 胖子被嘲笑

看到这些病人高血糖人难受,有不停的吐,低血糖犯晕,可能会出现生命危险,12床的婆婆,凌晨2点血糖只有3.5,护士急着说:快吃东西,快吃东西,这太危险了;我也是个胖子,超重的我,去买衣服,总被拒绝:“没有你的码子!”……地铁里遇到小朋友,奶声奶气的说:你好胖!天阿,我没吃你家的饭,我胖关你什么事,想想都丢脸上,真想找条缝钻进去,可再细想想,小朋友说的是事实,我是胖宝一枚!

I意义 胖子很受伤

 我这个胖子,膝盖交叉韧带断了去复诊时,骨科医生反复说:你胖了,超重,对膝盖压力大,恢复的慢,你要减肥……,一听这话,我就伤脑筋,我知道是为我好,告诉我怎么能康复的更快!我也想减肥,我也着急,也伤心!看我这走不动路的样,连个楼都下不去,这怎么减肥?我还是少吃点,“保重”—保持现在的体重,更现实些!

在看到这些病人,受糖尿病的折磨,我深深被触动,想想我要继续胖下去,十年,二十年后,我就是现在的他们!

D行动 开始减肥,目标减15斤

听教授来查房,说的最多的一句话:“要管往嘴 放开腿!”这是控制血糖上升的好办法,还有一句话,他们常说的话:预防糖尿病最好的办法是减肥。为了不得糖尿病,我这个吃货,下定决心开始减肥,目标是一年内减15斤,要求达到这个目标,要做到这些:

每天步行不少于8000步;

戒掉甜食和零食,和良品铺子、冰淇淋说bye bye, !

早餐、中餐食物少油少盐,主食增加粗粮食、只吃白肉,再适合吃点蔬菜,吃低糖份的水果;

晚餐不吃淀粉类似食物,只吃水煮蔬菜。

每餐只吃7分饱

晚餐后1小时,步行45分钟

每周练瑜珈二次,每次一小时,进行拉伸。

这些内容是开始试行的减肥项目,如坚持三周仍体重不下降,就增加运动的量……

我要想办法办法减肥成功!做个健康、快乐、苗条的开心果!

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