冥想体验——身体的语言

今早起来后，扫描身体，与身体建立连接。

从头到脚扫描身体各个部位并对它们微笑，微笑着的身体格外放松，内心格外欢喜～

刚开始没扫描头部和鼻子，结果扫描到肩膀时，鼻子忽然痒痒的不舒服，注意力回来和它连接，带入呼吸感受它，感受痒的感觉，吸气…谢谢你，呼气…我爱你，当我真正投入其中去感受的时候，无需用手挠，痒自己就消失了～

再继续扫描，有时感觉着急，慢下来，告诉自己慢一点；有时感觉到身体某部位的微痛，发现自己是在走神，而且因念头紧绷，告诉自己收回注意力，回到呼吸，放松；有时感觉呼吸的很用力很刻意，这也是放下头脑评判，静静感受呼吸的节奏就好的提醒……身体自己真的会说话，让你无法忽视它！

身体时刻都在给自己提醒，它的提醒可以让我们关注自己发生了什么，正处于什么状态，这样的看到就是觉察，有了觉察便可以调整～

与身体连接，倾听并接收身体各部位的语言、信号，那是独属于你与自己身体的沟通方式，建立起连接的内心平静欢喜，放松的身心觉察力格外敏锐，而且能感觉到身体喜欢被关爱着！