陷入抑郁或悲伤情绪时可能会对你有帮助的40件事情：

抑郁到底是什么样的，抑郁症又是什么样的，或许只有专业的医生才有个了解，就连作为患者的本人大多数也完全表达不出来。

作为一个曾经的重度患者，来自医生的40条建议送给你们，希望能对你或者你身边的朋友有所帮助。

加粗的都是我曾经用过的，对我至少是有帮助的，具体效果就因人而异了，希望都一定要让自己尽力的去尝试，为自己的新生迈出勇敢的第一步。

1.听音乐。

2.养一只猫或一条狗。

3.做些别的事情转移注意力。

4.和最了解你的人聊会天。

5.做一会运动。

6.找到一种适合你的解压方式。

7.多尝试不同的新鲜事物。

8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。

9.和朋友短期旅游。

10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。

11.早点睡觉并规律作息。

12.少玩手机，少刷社交软件。

13.出门享受美味。

14.唱歌或舞蹈。

15.多与父母沟通。

16.挑战一件令你害怕的事情。

17.买一束花。

18.卧室用暖光灯。

19.整理房间。

20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

22.原谅自己。

23.赞美自己。

24.保持感恩与满足。

25.买几件喜欢的新衣服。

26.不要抵触悲伤情绪，接受它。

27.定期咨询专业的心理医生。

28.逛超市。

29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

30.存些钱。

31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。

32.停止拖延，尽量迅速地完成你应该做的事情。

33.看一会书。

34.洗个热水澡。

35.不要逃避，勇敢地去面对生活。

36.喝水，吃些巧克力和水果。

37.迎着阳光野餐。

38.看一部好电影。

39.给朋友讲冷笑话。

40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

只要活着就还有无限希望与可能。

(另外：如果你已经陷入了严重的自暴自弃状态或有强烈的轻生念头，上面的建议就对你一点用都没有，请立刻！立刻！立刻！就医去寻求专业帮助。)

人生有度，最忌满；我是人生半度，感谢你的关注。