应对假期综合征

十一过后，我有了假期综合症，幸好在最后两天很好的调整了过来。

在这个过程，非常感谢自己能够察觉到自己的异常，然后上网上看了专家的建议。

在十一的七天里，我其中有四天都是凌晨才入睡，而且每天晚上都喝到微醺。

专家解读

产生假期综合症的原因。心理焦虑：担心自己的休息过多，而导致正事受到了影响，所产生的焦虑；也可能是因为想要逃避现实的工作和生活，一进入单位可能会面临某些自己不想见到的人。生理因素：因为自己过渡放松自己而导致身体状态不佳，从而产生生理性疲惫，最终导致了焦虑。

容易忽略的问题。为什么过度的休息和放松会让自己疲惫不堪，但是人们还是愿意去做呢？答案就是人们希望掌握自己，而自己做了很多自己不想做的事情，而又感觉自己不得不做，最终导致了心理失衡。所以才会在深夜里自己去掌控自己。

专家建议

第一，规范睡眠。即便是假期要放松，也不要太晚，例如平时每天晚上11点睡觉，第二天7点起床，假期可以晚睡1个小时，也可以晚起个2-3个小时，睡到自然醒。

如果睡得过晚，那就容易产生假期综合症，身体也容易出问题。

第二，做自己想做的事情。让自己非要熬夜的很重要的原因，是我们要做一些自己不喜欢的事情，如果遇到不喜欢的事情，可以适当的拒绝一些，不要太着急答应。

第三，提前做个计划。每天睡前都可以做个计划，计划一下第二天可以做些什么有意义的事情，能够缓解压力的事情，这样可以让自己远离焦虑，更加放松。 

期待伙伴们可以自如的应对下一次假期综合征，据说要80多天后才有假期……