开读《反内耗》

1.今天有点不淡定，大早上就看到领导发的信息，说省里来检查哩，让整材料，其他的事情先放一放，按时上下班；我头脑中立马出来一个想法“领导觉得我没按时上下班”。

小孩又生病了，大的吃药吐了一床，小的扒在身上，“妈妈妈”的不下身，不让妈妈上班，不让上班，顿觉生无可恋[捂脸]

有种想怼谁一顿的冲动，我看到自己的情绪，也知道我要做的是体验自己的情绪，给痛苦的情绪来个拥抱，撞个满怀，吃自己该吃的情绪的苦，而不是逃避痛苦。

就这么去了单位，九点多了，想理直气壮，又有点不那么气壮。

领导不在，一会领导看到我来了，似乎有点欣喜和惊讶[捂脸]开始交代本周要做的事情。

我也开始整理材料，带着情绪但该干嘛干嘛，此刻平静了很多。

也许这就是生活吧，酸甜苦辣！

2.忙里偷闲读一会书，今天我是群主。

开头第一句话就是“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的，内耗才是痛苦的根源”。

养育俩孩子，孩子小还没老人帮忙，确实是挑战。

这可能只是辛苦，但每当辛苦时，我内心的委屈可能才是痛苦的根源。

内耗的影响：

1.耗尽我们可用于应对挑战，解决问题的身心资源，无力行动！

确实是，都陷入自我的委屈中，没发现其实我还可以有很多资源可用，比如让我大姐帮忙，给孩子爷爷奶奶打电话帮忙。

2.无效的问题解决模式，陷入更深的痛苦无法自拔。

以往一陷入这种情绪中，就会对老公有抱怨，然后会陷入夫妻之间的内耗中，不仅解决不了问题，反而更加痛苦。

现在不抱怨了，他也会积极的想办法解决。

还读到痛苦是一种选择，既然痛苦是一种自我选择，那大家可以选择痛苦，也可以选择不痛苦？

可是我们都不想让自己痛苦，怎么就选择了痛苦呢？

我们怎么选择可以不痛苦？

大家的讨论热烈而深刻。

也许痛苦中是有一些幸福的。可以不用承担责任，可以指责别人。

改变总是伴随着痛苦。

痛苦是一种选择，我觉得是我们还不具备选择不痛苦的能力。

我们现在的能力只能让我们不自觉的陷入痛苦中。

我认为不让自己陷入痛苦中需要具备的第一步是觉察。

随后想到了黄仕明的，接纳是改变的开始，欢迎欢迎。

4.晚上因为儿子听故事到11：30很严厉的训了他，我觉得对于晚睡，我好像特别反感，需要觉察。

同时，我是爱孩子关心孩子，可是我的做法并不让孩子感到爱与关心。

我要觉察，我为什么用严厉的态度，指责的语，我可否换种方式，先从哪里开始改变？