21天|H&K《精力管理》

Day12今日阅读《精力管理》P35-62

管理精力需要劳逸结合。当人们进行体育锻炼后需要补充水分和食物能量，否则，运动的表现会下降。

情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会由于缺乏挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。

当我们长时间处于工作状态，情绪思维意志等各方面的精力消耗得越来越多，我们却还在苦苦坚持, 迫使自己集中注意力，结果还是漏洞百出。

相反，工作一段时间，利用碎片化时间休息，倒杯水冲冲茶，眺望窗外绿色植物，缓解疲劳，之后再投入到工作中，更有利于提高效率。

张弛有度是全情投入，维持机能和保持健康的关键。如果不遵循生命的节奏，会导致身体机能受损。大自然四季更替，日升而起，日落而息，但是现在人们喜欢熬夜，作息规律完全颠倒，导致隐形疾病越来越多。