家长如何帮助孩子睡的更好？

让孩子轻松入睡的秘诀当然还是规矩，听到规矩二字，大家觉得很严肃、很正式，但是只有规矩才能慢慢引导孩子养成良好的睡觉习惯，轻松进入梦乡。

日常生活中为孩子立规矩，并且不断重复，让孩子有仪式感，能自觉的从当天自由散漫的状态中迅速调整过来。比如吃完晚饭会自觉的坐在旁边玩玩具，半个小时过后听到妈妈在放洗澡水，就明白自己该洗澡了。洗完澡换好睡衣，和孩子一起在柔和的灯光下读故事，读完故事听着催眠曲安心入睡。

睡前常规包括洗澡、亲子阅读、亲子游戏、催眠曲等，虽然每个家庭的睡前常规安排不尽相同，但是每天重复这些睡前仪式感能让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠质量。

关于睡觉常规中出现的问题，我从一些育儿书中也得到了启发：

洗澡问题：洗澡的过程中应把灯光调至微弱，有的孩子容易在洗澡的过程中安静下来，能自觉进入睡觉的状态，有的孩子洗完澡会异常兴奋，那就应该考虑早上为孩子洗澡。

电子产品问题：现在我们身边都离不开电子产品，像手机、电脑等，这些对成年人都有一定的诱惑力，更何况孩子。尽量晚上家长们引导孩子不要接触电子产品，他们会不忍心放下，一旦放下就会缠着父母哭闹。

时间问题：关于睡前常规一系列活动，家长应尽量缩短时间，太长的时间会让孩子缺乏耐心。

选择问题：家长应尊重孩子自由选择的权利。如果孩子自由选择睡前读物、选择想听的催眠曲，能帮助孩子更好的入睡。

催眠问题：有的孩子白天在幼儿园听老师讲故事，晚上睡觉前就想听妈妈讲故事。有的孩子可能就喜欢妈妈唱摇篮曲入睡，家长要根据孩子的习惯安排催眠的方式。

卧室问题：孩子一旦有了独立的卧室，家长首先要考虑安全问题，床尽量靠着墙角。卧室的设计也应该温馨一些，能有效的帮助孩子入睡。

有些孩子睡觉前会精心挑选喜爱的玩具陪伴自己入睡，比如女孩子喜欢小熊等一些毛绒玩具，男孩子喜欢小玩具卡车等玩具。如果他们需要时间挑选，家长应为孩子预留出时间，保证5到10分钟内，不能时间太长影响了睡觉时间。睡前常规要长期保持一致性，日复一日地坚持能很好的帮助孩子入睡。