分享瑜伽知识

        今天分享的是鸟王式，这个体式改善含胸驼背是很好的。没练瑜伽之前，我是有点缩肩，现在肩慢慢打开，走路挺起来，比之前有精神气儿了。

鸟王式

❶ 能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。

❷ 提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。

❸ 强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。

❹ 对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗作用。

     

        天气越冷越冷了，不要停止锻炼身体喔！因为冬天锻炼不仅使身体暖和起来，还有很多其他好处。

      一.冬天锻炼瘦一斤等于夏天瘦三斤，能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧；

      二.冬天锻炼，毛孔是紧致状态，瘦身后皮肤更紧实，可防止皮肤松弛并再次长肉肉；

    三.冬天坚持锻炼，改善身体气血循环，体重下降而温度上升，这个时节锻炼效果会1+1>2，不仅能减去多余脂肪，更能调理身体机能。

让我们“冬”起来