为什么你总是自律不起来？

你是不是经常会陷入这样的自律陷阱：

想勤奋，却总是抵不过惰性；

想健康，却总是停不下嘴、迈不开腿；

想自律，却总是放不下手机，沉迷于各种欲望。

立了很多flag，都倒下了，行动始终跟不上，于是你就把自己定义为懒惰、颓废、不成器......

根本原因是你不知道大脑的运行规则，当你不了解游戏规则，只能瞎努力。

1、人是有3个大脑

这个认知来自《认知觉醒》一书，它说人是有3个大脑，分别是本能脑、情绪脑和理智脑，它们分别大致在2岁、12岁、22岁左右发育成熟，分别主管本能、情绪和认知，最强大是本能脑，最弱小是理智脑。

生活中的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，我们做不成事或不能自律，是因为默认天性太过强大了，因此我们需要锻炼肌肉一样刻意锻炼理智脑，前提是你需要有这个意识。

一个很简单是例子：

“明知道读书重要，转身却掏出了手机”

理智脑知道读书重要，而本能脑只喜欢避难趋易和及时满足，由于本能脑太过强大，以至于每次的对抗，败下阵来的总是理智脑。

2、打不过就智取

理智脑太过弱小，所以它不适合直接干活，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们“力气”大。上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

①当出现对抗情况时，温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了。”一旦你说出来，便会有了意识，不再受原始人的本能脑所控制。

②面对诱惑，变对抗为沟通，达到延迟满足。

比如当看书想看手机时，跟自己说：“再看完这个章节再拿手机，好不好？”或者“再看书一小时，可以允许吃一个甜品！”

③主动改变视觉，赋予行动意义。

比如当我们清楚了阅读的本质和意义，就可能放下手机，主动拿起书本；

当我们明白了深度学习的意义，就可能放弃听书、速读，转而开始精读和输出；

当我们明白了运动真正的好处，就可能告别慵懒，主动坚持锻炼。

最高级的自律方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。