怎样预防疲劳和忧虑？

人容易疲劳，疲劳容易使人忧虑。

最直接的解决方法是什么？按时休息，感到疲倦之前就休息。

休息一下，这可不是一句虚话，这可是对人有很大的好处。科学研究表明，人的疲劳增加的速度非常快。绝大多数的人认为，人的心脏整天都在不停的跳动。

根据科学家的分析测试，人的心脏在每一次收缩后，它有完全静止的一段时间，如果能能休息好，就会留给心脏足够的休息时间。短短的十分钟休息时间即可，也能有很强的修补能力。

睡觉

人要精神百倍，一定要培养自己想睡就能睡的能力。大发明家爱迪生有无穷的精力和耐力，就来自于他随时想睡就睡的能力。

哦，对不起，放错图片了

应该是这个：

一个身体健康的人，纯粹由生理引起的疲劳很少，疲劳主要是受到心理和情感方面的影响。

这主要是我们有个神奇的脑。单纯用脑是不会疲倦的。《权力心理学》认为，我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

神奇的脑

如果是在做一些有兴趣且令人兴奋的事的时候，那更少会感到疲倦了。所以要学会“假装”对你所必须要做的事感兴趣。人的大脑有时候很天真的，重复刺激重复讲，就能信以为真了。

我们之所以疲劳，是因为烦闷、懊恼、忧虑等情绪使我们的身体紧张。所以我们要做到要放松肌肉，松懈情绪，把你的体力储备起来，以便能应付更重要的事。

最疯狂的事

还有，随时放松自己，不要那么紧张，把自己想象成一只软袜子，消除所有的紧张和力气，你的身体需要舒适和放松。

猫咪别怕，放松

如果遇到麻烦，心中十分烦闷，可跟你信任的人，已经通过相关考验的，三观合适的，不爱到处宣扬的朋友或亲人，说出自己的忧虑和烦恼。这样能感到一种非常难得的解脱和放松的非常棒的感觉。

好朋友

有一些人受到失眠的困扰，但折磨人的并不是失眠，而是失眠引起的忧虑。有一种治疗失眠的方法，那就是做体力劳动到疲倦的程度。

分享几个方法和技巧：

1.准备一本子，记录一些令人鼓舞的言语，时不时拿出来读一下。

2.不要操心别人的缺点，不要妄想试图改变别人，做好你自己，给他树立好榜样即可。

3.对别人真正感兴趣，这个很微妙，如果你对人感兴趣，别人是能感受得到的，而且会不自觉把你当成自己人。

4.晚上上床之前，心里默默安排好明天工作的程序。

5.做一些重复坚持的事，比如跑步，散步等等，这样能给人踏实感，可大大缓解焦虑。

此外，还要养成良好的工作习惯：

首先，清除桌面无关东西，只留下与你正要处理的事情有关的东西。

第二，分析好自己要做的事，做好轻重缓急。

对于一些小事情，能解决当场解决，不要迟疑，日清月结。

虚心使人进步

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