原来我是个结构性拖延者

自认为有严重的拖延症。明明知道要做这件事，但就是拖着不干，东搞搞西搞搞，最后啥也没做成。读了一些教如何战胜拖延症的书，学到一些所谓可以解决拖延症的办法，比如关掉手机、远离各种干扰、规划整块时间去做事等等。有用吗？似乎靠谱。但是，我如果能做到这些，那还叫拖延症吗？

知道这些方法，但是拖着不去做，这才是问题的关键。

那么怎么办？看到石老师看的这本书，说她自己是结构化拖延者。引起了我的好奇，立刻买了来看。

这本书告诉我们，拖延是所有人都存在的问题，因为及时行乐是人类本能，但有时候你只需要转变一下思路，反而可以利用拖延症高效处理更多事情。

作者约翰·佩里认为，大部分拖延者并非一事无成，在逃避那些“本该做的事情”的同时，他们还是卓有成效地完成了不少其他事情的。想到我自己的经历，确实这样啊，自己每天忙忙碌碌的，真的还是做了不少事呢。也挺有成就感的呢。说说我get到的几点吧。

1. 结构化拖延

结构化拖延的意思是：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。在这个概念里，最关键的一点是：拖延不等于两手一摊，什么都不做。人们宁可做一些毫无意义的事情，也不愿傻待着，无所事事。我是典型的这个样子啊。

结构化拖延就是利用这一原理，巧妙解决拖延问题的方法。比如我要准备课件，但太费脑细胞了，一直拖着。但不做该做的事于心不安啊，于是找些别的事儿做。于是我开始做拖了好久的烘焙，或者收拾乱乱的房间，开始断舍离。这些事情，曾经觉得麻烦不愿意做，而选择了读一本自己喜欢的书。如今，却因为不愿意准备课件，而愿意做了。

这就是结构化拖延法，为了拖着不做最不想做的那件事，为了心安一点，就把那些比较不想做的事做了吧，相比起来它似乎也没有那么不想做了。运用这种方法，行动起来，竟然变成了一个高效的人。

此刻，我也是这样。这篇文章是复制别人修改的。想完全自己写，觉得好难有压力。但是改别人的觉得轻松多了。于是，读书心得就这样开始了。外人看起来，还超有行动力，哪里有拖延的影子啊。

2. 拖延与完美主义

完美主义导致拖延，这个我早就意识到了，尽管我从来没有干过什么完美的事儿。完美主义，指的是停在头脑幻想层面的东西，并非真实状况。只是对自己的期待，期待如何完美地做成一件事。又知道很难做到，需要付出大量的准备，需要耗费很大的精力，很有压力，避重就轻的天性使然，干脆不做了。

所以啊，对于大多数任务来说，最好的办法就是立刻马上开始，先做起来，再完善再尽量去靠近完美。

3.待办事项清单

列个清单，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，其他值得一做的事位列其后。根据结构化拖延法，为了避免完成第一件事情，就会有动力去完成后边这些任务了。

这里，关键要为优先级最高的位置选对任务。最理想的备选任务有两个特点：第一，它看似有明确的截止日期（实际上并没有）；第二，它看似重要得不得了（但实际上并不是）。

这里可能有作者提到的“额外福利”，那件排在清单顶头的重要事项，最后自己消失了，或者因为情况变化，事情变得没有必要去做了。想到我自己的经历，确实如此啊！因为享受过这样的福利，所以潜意识里，就习惯了拖延这个行为。

读完这本书，发现拖延症并不可怕，每个人都有。发现自己也是一名结构化拖延者。与其挣扎着想要改掉拖延的毛病，倒不如顺其自然巧妙利用结构化拖延法让自己去完成更多的事情。

总之，对自己更接纳了一些。貌似拖延，但是忙忙碌碌的，并没有让时光虚度，我还是做了不少事儿呢。