一地鸡毛—一个中年男人的日常20260420

　　2026年4月20日，星期一，阴天。

　　晚1:30睡，早起6:30。今日降温。

　　女儿开了门，吆喝着让我起床。想拉拉她的手，没有给，和妈妈出门驱车回老家了。

　　早饭的时候，儿子又说我吧唧嘴。我不自知，但我说出了自己内心的想法，我说，你这样让我很不舒服，在自己的家里都要小心翼翼，我心里很难过，我认为你并不是嫌弃我吧唧嘴，而是潜意识里讨厌我。可我仔细回想，自己对待儿子基本处于放养状态，并没有啰嗦说教或者催促他，批评教育也很少，他怎么会讨厌我呢？我实在找不出讨厌我的理由。看来有时间得和他好好聊一聊。

　　送儿子上学后，回来给电动车充上电，开始学英语。自己的英语口语水平又有了些许的提升，读起来很顺畅，得分也很高，动不动就得90分以上。

　　练习完口语，泡了壶茶，品了品，开始练字。今日开始通临《西峡颂》第三遍。

　　今日读完了《显微镜下的大明》。

　　开始阅读吴晗的《大明风云300年》。

　　午饭依旧吃的是挂面，有意识的控制了一下面量，吃完以后也感觉到很饱。

　　开始思索，发现峡部裂和腰突后的力量举训练计划。这对我来说很痛苦，因为我要调整我最喜爱的硬拉和深蹲两项，以后大负重的硬拉深蹲都不敢做了，我的峡部裂很有可能是天生就没有长好。这就从出厂设置上决定了我的腰椎不稳定，这两项对我的腰椎来说是高风险项。他们的风险远远大于收益，我不得不忍痛舍弃。

　　准备今天还要进行康复训练，临习一个小时的《曹全碑》，写两篇读书笔记，任务很重。

　　在复习单词时，中文选词专项练习中50个单词竟然一个都没错，好久都没有出现这种情况了，很是高兴。

　　午休半小时。

　　刷了近一个小时的小视频后，实在呆不住了，出门跑步，计划慢跑30分钟，没想到跑了35分钟。

　　回家后在床上开始做腰部康复练习，主要激活核心的深层肌肉。对我来说，这些动作都很简单，我直接上最难的动作，来了4个，都超额完成了任务。但是可能是我太心急，我感觉动作质量一般。

　　晚饭自己泡了一袋泡面，吃完以后开始洗了个澡，敷了个面膜。

　　晚八点开始写最近读完的两本书的读书笔记。

        晚10点惊觉，窗外下起了大雨。

　　2026年4月20日

　  1、运动：一个小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。