春养肝、调阴阳

俗话说：春分者，阴阳半，昼夜均，寒暑平。按照天人相应的理念，自然界阴阳转化剧烈的时候，恰好正是人体阴阳转化剧烈的时候，此时人容易旧病重发，阴阳失调。

初春万物复苏，生机勃勃，阳气升发；人体血液循环和激素分泌增强，肝气当令，情绪波动增大；加之天气乍暖还寒，容易导致阴阳失衡，诱发高血压、心脏病、眩晕及失眠等症。

因此，当前时节无论在精神、饮食、起居方面，还是在自我保健和药物使用上，都要顺应春分节气特点，讲求平和。

起居上，夜睡早起，走出户外，适当逐步添减衣物，不骤减衣物，坚持下暖上凉，注意保暖防寒，顾护阳气。

运动上，以太极拳、八段锦等舒展运动为主，适量运动，不过于剧烈而伤津液。

最关健是要养好护好肝脏，调和阴阳，顺应春季之生发规律。

1、肝气郁结

主要表现：情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定，疼痛因情志变化而增减，月经不调、纳少口苦、舌苔薄白、脉弦。

肝喜条达而恶抑郁，情志抑郁则疏肝开郁，临证可使用柴胡疏肝散、逍遥散等疏肝理气成药。

三花理气茶

作为平时保健，可饮三花理气茶：干月季花、玫瑰花、玳玳花各9克，沸水冲泡10分钟后，不拘时温饮，每天1剂，连服数天。

玫瑰花长于理气开郁，月季花长于活血调经，玳玳花强于提神安心和胃理气，肝郁且月经不调的女性，则在行经前10天服用。

也可点按太冲、大敦、行间、期门、三阴交5个具有疏肝理气的穴位，每天2次，每穴5分钟，以酸痛为度。

2、肝胆湿热

主要表现：身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻、脉弦滑数。

多食薏苡仁、茯苓、扁豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、莲藕等清热利湿之物，忌辛辣燥烈，大热大补的食物。

茵陈粳米粥

食疗推荐茵陈粳米粥：先将茵陈60g洗净、煎汁、去渣，入粳米100g，加水适量煮粥，欲熟时，加适量白糖，每日分3次食，可清热除湿，利胆退黄。

3、肝火上炎

主要表现：眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻、脉弦细有力。

肝阳亢逆、火热上扰者，可多食桑葚、桂圆、黑木耳等滋阴潜阳类食物。

枸杞桑菊饮

居家推荐枸杞桑菊饮：将枸杞子、桑叶、菊花各9g、决明子6g去杂质洗净，入砂锅，加水300毫升，文火煎煮30分钟，加适量白糖拌匀，代茶饮，可疏肝清热、平肝明目。

4、肝阴不足：失眠多梦，养心调肝安眠方「甘麦大枣汤」

主要表现：头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁痛、五心烦热、颧红盗汗，男子遗精，女子月经量少或闭经，舌红少苔、脉细数。

此类人要饮食清淡，可适当多食雪梨、火龙果、柚子、橘子等凉性水果。居家膳食可煲沙参玉竹麦冬雪梨瘦肉汤、银耳虫草炖瘦肉汤、银耳燕窝粥等。

甘麦大枣汤

对于肝阴不足失眠多梦、五心烦热之人，推荐甘麦大枣汤：全方由小麦、甘草、大枣配伍而成。小麦和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，以为君；甘草泻心火而和胃，以为臣；大枣调胃，而利其上壅之燥，以为佐。三药配伍后，甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和，则眠安。

睡前喝一杯甘麦大枣汤，平息一下躁动不安的心神，来个春眠不知晓。