情商（三）让自己快乐起来的三个方法

上篇文章谈到调解自己负面情绪的三个方法：自我察觉、认知疗法和更好的选择。

只有能够调节我们的负面情绪，我们才能够更容易进入到积极的状态里面。

那怎么样能够帮助我们自己能够更好的有积极的情绪。？

戈尔曼也提出了创造积极情绪的三个方法。

第一个方法：让自己笑起来开心起来。

心理学家曾经做过实验，就是同样的脑筋急转弯的题，很困难的题让一帮人在很平静的状态下去做脑筋急转弯，他们完成的质量和大多数人一样。

但是把这些题给到一些才看完喜剧片，都开心的哈哈哈大笑，然后特别放松的这些人，发现得出正确答案的比其他的应试者要多得多。

所以你看到很多互联网公司或者创意型的公司，他们的氛围都很轻松，你能想象一个死气沉沉的，然后大气都不敢出的这些员工，这样的公司的创造力能有多高呢。

所以一个情商高的人往往也是一个很幽默的人，就是能够让整个氛围很阳光，很开心的人，所以一个人的快乐的能力是很重要的。

我发现有些父母为了不让自己孩子输在起跑线上，然后带孩子参加很多各种的兴趣班，当然孩子真的有兴趣，真的很开心的去学这些东西，那肯定是非常棒了。

但我发现有的孩子他可能自己并不是兴趣很大，被迫着去学习，虽然学到了一些技能，但是他在这个过程中体会不到快乐。

小孩子应该都是天生乐观主义的，你发现孩子他在两三岁的时候还没有完全睡醒就很开心，就会哈哈的笑。

但我们如果在管孩子的过程中，过于简单粗暴，用恐吓的方式让他去遵守一些规则，让他不要淘气。结果孩子以后长大了做事情都会为手畏脚，而且长大以后快乐的能力并不是很高。

我们之前也提到过，人的情绪可以影响到我们的行为。

比如情绪低落的时候，你的面部表情都是向下耷拉着的，同时人的行为也能够影响人的情绪，也就是你露出一个微笑的表情，你的内心就会有开心的感觉。

如果哈哈哈大笑，你就会觉得自己就会很轻松，所以这就是第一个方法，让自己开心起来。

第二个方法：让我们相信自己的事情能够做成，就是要有乐观的精神。

情商高的人就是在困难的过程中能够保持乐观的状态，那当我们乐观的时候，我们解决问题的能力要高得很多。

心理学上研究，人的能力不是在一个固定的值上的，而是一个变动范围的值，而变动的范围是什么决定的呢？就是由你相信自己能力的大小。

你相信这个可以完成，你在做的过程中就愿意调动自己更多的积极的状态、情绪去实现它。

而一开始你觉得这个事儿完不成，不相信，那在做的过程中情绪也是低落的，往往就解决不了问题。

所以人在相信自己，在乐观的状态下，能够把自己的能力发挥到最大。

第三个方法：“涌流状态”。

涌流状态就是人专注或者沉浸在一种事情中，整个的状态达到一种巅峰的心理状态。

它很早被人们在宗教、冥想、瑜伽或者艺术表演、体育活动中发现的。

就像有的人写文章叫文思泉涌，一些作曲家在作曲的时候就好像音符是从内心奔流出来的一样。

这是一种人的情绪和身体能力最高的一个境界，是人们用自己的情绪和智力去解决问题的最佳状态。

那我们怎样才能够进入到这种状态?戈尔曼就提出两点，非常重要。

第一点：不要单纯地为结果而努力，我们做事情肯定是有个目标，有个我们想要得到的结果或者这个价值。

但是他说除了这个，最重要是你要享受行为本身带给你的愉悦，也就是在去获得这个结果的过程，我们要学会享受它。

换句话说：要学会喜欢上自己为了得到自己有价值的结果必须要做的那些事情。

因为当你在做着自己喜欢做的事情的时候，才能够真正地使自己的情绪，使自己的体力达到一种巅峰的状态，或者叫成功的状态中…

第二个条件：在你做你感兴趣的事情的时候，把目标设置成为稍微高出我们现在能力的范畴，也就是我们说的跳一跳能够够得着的范畴。

文章的核心内容是如何去调动起我们积极的情绪，让自己更加乐观，更加开心的去生活。