我的兰马

5月18

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距离兰州马拉松开赛仅仅剩下一周的时间了，时间过得好快，今天收到兰马组委会的领物提醒的短信，心里就开始想象自己远赴他乡的模样。也就是从今天开始，心里才开始体会到兰马前的焦虑。今天跑周一520的图案，跑到中途时感觉左腿小腿肌肉有点僵硬，我就赶紧慢下来，生怕这两天出什么幺蛾子来。

今天正式开始去跑520的图案时，心里还是有点拿不准，虽然昨天已经提前踩好了线，对规划的线路踩了一遍，时间也总体可控，全程15公里左右，大约80分钟。可是，我按照约定的时间来到转盘时，还是被她们放了鸽子。

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马拉松比赛路程很长，对于普通跑友，即便是半马，也要跑一两个小时。大家都是如何坚持下来的呢？很多跑友表示，有很多种方法可以用来消磨时间。

那么，如何在马拉松比赛中消磨时间呢？不同的跑友会有不同的方式，用来消除比赛中的单调、枯燥和疲倦。

在马拉松比赛中，消磨时间并不是主要的目标，因为参赛者通常都专注于完成比赛并保持稳定的节奏。

然而，为了应对长时间奔跑带来的单调和疲劳感，可以采用一些策略来帮助消磨时间，同时保持精力和注意力。以下是一些建议：

1. 设置小目标：将全程马拉松分解为若干个小目标，例如每5公里或每10公里设立一个阶段性目标。这有助于将注意力集中在完成这些小目标上，而不是整个漫长的距离。

2. 听音乐或播客：使用耳机听音乐或播客可以转移注意力，同时提供节奏和动力。选择适合奔跑节奏的音乐或有趣的播客节目，有助于消磨时间并减少疲劳感。

3. 观察沿途风景：在比赛路线上留意周围的风景、建筑、人群、城市风光，这不仅可以消磨时间，还能增加对比赛的记忆。尝试寻找一些有趣的事物或景色，将其视为一种奖励。

4. 和自己心里对话：使用积极的自我对话和心理技巧来保持动力和专注力。例如，想象自己达到终点的高光时刻，或者告诉自己每一步都在向目标迈进。

5. 享受比赛氛围：感受比赛现场的氛围和观众的支持，这会给你带来动力和勇气。与其他参赛者一起奔跑，共同面对挑战，也能增加比赛的娱乐性和团队精神。与跑友简单互动，比如可以一起喊口号、聊天，或者共同挑战某个目标。

6. 光顾补给站：在合适的补水站和补给站及时补充水分和能量，有助于保持体力和精神状态。这也是一个短暂的休息时间，可以用来调整呼吸和节奏。

马拉松比赛是一项挑战，但也是一个享受奔跑和超越自我的过程。通过采用这些策略，可以更好地消磨时间，保持专注和动力，最终完成比赛。选择适合你的娱乐方式，并将其融入比赛中，让马拉松变得更加有趣和难忘吧。