宝宝便秘了，香蕉、酸奶都没有用，可以试试这几个方法！

有了宝宝后，宝妈所有的注意力都会放在宝宝身上，连宝宝的“屎尿”都会密切关注，几乎是到了“草木皆兵”的级别，拉多了觉得宝宝腹泻了，拉少了又怀疑是不是便秘！宝宝两三天不拉就要去医院挂号。

其实每个宝宝的身体是不一样的，有的宝宝消化好，有的宝宝消化慢，所以不同的宝宝排便时间都是不一样的。为了让宝宝妈避免一些不必要的担心，这几点帮你判断宝宝是否便秘：

1.宝宝拉粑粑时很费力；

2.有时便便小而干，像兔子便便；有时大而硬；

3.宝宝烦躁，拉粑粑的时候很痛苦，一直哭；

4.小肚子鼓胀气并有硬块；

5.粑粑太硬，宝宝轻微肛裂，便便上有血丝。

有了便秘问题宝妈也不要太过着急，找对原因去缓解宝宝便秘。那么宝宝便秘的原因都有哪些呢？

饮食不注意，挑食，多食肉类，蔬菜，杂粮吃的较少，肠道内膳食纤维不足；喝水少；运动量少；不规律的排便等都是引起便秘的原因。

想要改善便秘，宝妈们可以这样做：

一、进食足量的膳食纤维

想要预防和调理便秘，一定要尽量让孩子进食足量的膳食纤维，膳食纤维能刺激肠胃蠕动，还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出。

对于开始添加辅食的婴儿和2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g。2岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量可用年龄加上 5～10 进行估算，比如 2 岁每天应摄入膳食纤维 7～12 g。在不过敏的情况下，多给宝宝吃西梅、豌豆、西兰花，红龙果、猕猴桃等膳食纤维含量高的食物。

二、养成定时排便的习惯

两岁多的宝宝便可开始训练，培养宝宝定期排便的习惯，每天1次：可定在晚餐后1小时左右，每次蹲便5~10 min较适宜，避免排便时久蹲、久坐及强努而导致肛门肌疲劳。每天有无大便均要求在相同时间蹲便一次。

注意：别给孩子太大的压力，有时候心理压力过大也会导致宝宝便秘。

三、揉肚+运动促进肠胃蠕动

揉肚：四指并拢在宝宝的肚脐上顺时针按摩，手部稍稍用力，下压0.5 厘米，缓缓揉动腹部帮助排便。

运动：白天鼓励小宝宝多爬多动;对于大一点的宝宝，可以出去散散步，增加运动量，促进胃肠胃蠕动。

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