自由书写9

在生活中我们经常会下意识的说错话做错事，做完之后会经常的后悔和内疚。

如何才能让我们走出这种模式呢?《微习惯》这本书可以让我们更好的解决问题。

首选我们要了解何为微习惯?  微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。

利用微习惯可以收获的好处有哪些?

利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。

首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。

第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。

微习惯的作用是什么?做哪些事情可以达成?

建立习惯的目标是用重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非它们能大方地给大脑一些回报。因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。

自我感悟：

在做事的过程中经常的去重复想要的东西，那么这个重复就会变成好的习惯。如果有回报，哪怕是一句肯定的话也会让对方更愿意去做。

我们之所以焦虑，苦恼是因为我们在不断的重复做着自己不想要的东西，当我们开始培养微习惯的时候，自己将会向一个良性循环的方向发展，我们将会收获一个不一样的人生。