坏心情的缓解办法

上初中的时候，是青春期，常常不知道如何缓解情绪，被男生气到时，会把他桌子上的书，大手一挥，全部撒了一地，有时还会把男生的书包从教学楼上扔下去。

直到有一天，我看到一篇文章，叫《心情的宣泄》

文中提到，如果我们把心情宣泄给别人，那么这个人就成了你的情绪垃圾桶，这会伤了别人的心，且不好挽回，也会让自己心生愧疚。

怎样做到不伤害别人呢？有这么一个办法：就是把自己生气时所有的话全写到一张纸上，想怎么写就怎么写，甚至骂对方都可以，写完之后，点燃一支蜡烛，把这些内容烧掉，看着那张纸在蓝色的火焰下，一点一点变成灰烬，你的情绪也会一点一点瓦解冰消。

这方法我试过，还不错！尤其是一些不能让别人知道的情绪。

当然有时候我也不烧掉，就写，想怎么写就怎么写，这种情况一般都是夫妻矛盾，而我先生也没有看我日记的习惯，所以生气时就洋洋洒洒写一堆。

当然文章中还提到两种方法，年代久远我都记不得了。但现在如果让我说，还有什么宣泄的方法的话，那就是跑步。

跑起步来，体验速度带飞自己，体验风过耳边的声音，体验身体不停地晃动。心里什么也不想，或是听些特别有节奏感的歌，跑个三四十分钟后，你会觉得心情好了很多。

大部分情况下，是可以通过正确的思考方式，看待问题的角度，自行解决的。例如，我为什么而生气？是我错了还是别人错了？别人错了，我们不必要拿别人的错误惩罚自己，自己错了，更不必生气，吃一堑长一智就好。人非圣贤，孰能无过，我们要学会接纳不完美的自己。

多看书，看看苏东坡，你是不是觉得自己那点烦恼就不足以让你生气？“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”多看书，心就会豁达，坏心情也会少一些。