调整心态解决拖延的5大心法

真的帮助到我的5大心法，简单可行，打印出来，想拖延、行动不起来的时候，自己就看一眼：

1、5分钟启动法

如果你是在不想开始动手做末件事情，那就告诉自己制作五分钟就好。其实五分钟后，你通常会做完整件事情。

在这个过程中，也会发现其实这件事没有想象中的那么难，这件事情也没有那么大，完成5分钟就会完成20分，然后挑战30分钟……

2、想想未来的自己

很奇怪，有拖延的人想到未来的自己都会觉得，未来的某一刻，会变得很自律，很勤奋，很爱学习，有规律的运动，以及健康的饮食……

但不得不提到一句话，你的现在是以前的某一时刻决定的，而你现在这个时刻也决定着你的未来。

所以未来的自己，纠结会成为什么样子，要面对现实，也就是看看现在的自己吧。

拖延者从根本上都是对自己挺狠的人，因为会为了短暂的想了，甚至不惜让未来的自己陷入困境。

所以想想未来的自己，要不要先来一个5分钟启动法呢？让自己走出拖延症，进入良性循环吧！

3、原谅过去的自己

面对这件工作已经被拖延的更严重了，学会面对，如何面对已经发生的拖延呢？要具有成长心态！

固定心态：

人的智慧与才能是固定的  犯错是失败的表现  为自己的过去愧疚

成长心态：

人的能力是可以提升的  犯错是成长的过程  和过去的自己和解

成长的心态去面对拖延这件事情，在未来的工作继续的拖延的可能性就很低，但如果是固定的心态，就会永远陷入在拖延的死循环中，所以对未来的自己好一点的，除了此刻动起来不再拖延之外，就是接受过去那个拖延的自己！

4、学会说不

这里包括两个方面：

①自己砍掉一些不必要的事项。

②别人安排的但不是非要自己来做的事情——可以拒绝，果断拒绝；无法拒绝，尝试折中。

你会发现越说不，越轻松。

长期以往的对待这四类待办事项，会发现我们进入到一个向上的循环中，那就是越工作，越轻松！

5、勇于喊出“我赢了”

完成目标时，主动去强化目标感，意志力资源会获得提升，意志力在一定时间是有限的，在一段时间是可以提升的，这就需要正向的强化。

不断设定目标，敢于挑战目标，继而喊出“我赢了”，释放自己的同时也是一种更大的挑战，为了提升意志力，喊吧。