《雪莉之死》再次警醒世人，管好你内心那只黑狗

心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔

 雪莉之死

报道称，当地时间14日下午3点21分，知名艺人崔雪莉经纪人称发现她死在位于京畿道城南市的家中，警方目前正在确认其死亡原因。韩国《亚洲日报》援引警方消息称，经初步调查，崔雪莉为上吊自杀身亡，不过警方也在调查其他可能性， 据韩国媒体报道，崔雪莉经纪人在向警方陈述时传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。

管理心中的黑狗

我们每个人心里都住着一只叫抑郁的黑狗，纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法, 用科学的方法管理黑狗，拥抱真实的自己，吓人的大狗就会变成乖乖的小狗。以下几个方法可以帮助我们来管理这只黑狗： 

多运动

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐

多倾诉

倾诉需要一点勇气。男人不喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此，男人应学会向妻子、朋友倾诉。心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话，或写在日记上。倾诉，会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉，烦闷浮躁渐渐消失，人也渐渐变得安静，否则，“心灵结石”郁积的太多，心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理，心理学家已证明，倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。

多看些喜剧片或者综艺节目

当自身情绪低落，而自我调整又比较无效的情况，可以看看喜剧片或者综艺节目，这两样都是以逗乐观众为目的的，所以在不高兴的情况下，可以尝试着观看这样的节目来缓和一下自我情绪。

多听轻快的音乐

音乐的力量是强大的，在自己心情不好，情绪低落的时候，适当的听听欢快的音乐，有助于自己平复激荡的心情哦，轻松欢快的音乐，能够让人感到积极向上的力量，适当的音乐对人有着良好的影响，它会让你保持不被孤独或伤心等情绪占据你全部的心灵，对于一些负面的情绪，欢快的音乐有着不错的治疗效果，所以，有时间多听听音乐也是一种预防抑郁症的好方法