提高基础代谢的几个方法

1.适当运动

2.少吃多餐

3.一天8-10杯水

4.吃适量蛋白质

5.避免每日摄入热量过低

基础代谢：

指的是在自然温度下，人体在非活动状态下，处于消化状态（肠胃里有食物，合成作用大于分解作用）维持生命所需要的最低能量。

基础代谢占一天消耗热量的60-70%。通俗点来说，就是你吃饱了在床上躺着，什么事情都不做的维持一天身体所需要消耗的热量。