怎样有限排除负面情绪？

2017-03-29 本文已影响79人我是陈远

一直都想建立公众号来的，但是因为带着孩子，她总是干扰我用电脑，所以我决定用这个方式记录文字，分享一些内容给喜欢我的朋友们，希望大家多提宝贵意见 ฅ( ̳• • ̳)ฅ

大家都知道我每天睡的都很晚，基本都是12点以后，但是我的状态还不错，抛开我做微商的产品功效不谈，我并没有因为早起看书或者画画而影响到自己的整个精神面貌，同时也较少产生消极情绪，让大脑可以有充分休息的时间。

我是一个感性多过理性的人，通常在觉察到自己消极情绪时，会更加敏感。我会动用意志力，通过反本能把它灭掉的方法会更容易操作。

也许下面这三个反本能的小办法，可以在自己和朋友需要的时候试一下：

首先，认识到消极本能是真实存在的。当消极情绪开始前，就要及时启动大脑中的预警系统，做好迎接消极情绪的准备。

其次，在消极情绪还没有被完全激活前，动用理性为自己做一个应对决策。也就是说，心里要快速明确自己将采用什么样的方式去应对。

最后，一定要运用对自己有效的措施。把消极情绪关在自己大脑中的“小黑屋里”，不能轻易放它出来。

具体来说，这些措施有些人会采常用的深呼吸的方法让自己平静，有些人会选择看一部想看的电影，有些人是通过听喜欢的音乐分散注意力，有些人是翻看对自己的美图和照片……这些措施因人而异，而我一旦觉察到消极情绪开始找我时，就会选择暂时放下手上的一切，静静的呆一会儿，然后去洗洗脸，看着镜子里的自己，心里反问：真的值得我浪费时间和精力在乎这件事吗？然后我会去洗衣服，或许拖地，这样的方式让居住的环境整洁起来，心里自然就会明朗很多啦～

我一直相信，如果不能照顾好自己的情绪，那做什么事都不会有效果，只能是分散有限的注意力，让自己身心疲惫。

总而言之，采取的措施因人而异，对自己有效的就是最有用的，但一定不要忘记使用，不要任情绪低落蔓延，让自己越来越低沉。