继续觉察
2020-06-06 本文已影响0人
海燕姐姐
孩子不睡觉，看电视，我也睡不着，留意到情绪有抓狂，还不睡？
我再觉察一下，
【界限】
我的事，提醒她几遍了
她的事，停不停下来，是她的选择
老天的事，结果是终于关掉了电视。
冰山模型练习
熬夜不睡觉
应对姿态是，指责和抱怨
感受是，很生气，很抓狂
感受的感受是，心疼和担心
观点是，熬夜会伤害身体，两眼有黑眼圈，熊猫眼，
期待自己，耐心提醒
期待孩子，赶快关掉电视睡觉
孩子的期待，别管我
渴望，被理解，被尊重
我是一位浑身毛躁，想揍她的妈
做完冰山练习，心里的生气还没下去，虽说她关掉了电视，但我也睡不着了
明天找她谈谈
