【镜子练习】 2025.3.13

练习露易丝·海《每一天爱自己》的第七十二篇文章我化解所有的怨恨，放自己自由。文中详细介绍了二十世纪初爱尔兰新思维的灵性领袖埃米特·福克斯（Emmet Fox）的一个化解怨恨的老方法，露易丝·海认为非常管用，在这个方法的结尾，她喜欢多加一个步骤：在这个人离开舞台的时候，把自己换到了舞台上。

她写到：“同样，我们也可以看见好事发生在自己身上，看到自己笑的很开心。我要告诉你的是，宇宙的富足是对我们每一个人都是开放的。”是的，我相信这一点，宇宙是富足的，是开放着的，我是富足的，我与宇宙同在。

带着这份好奇，我尝试了这个化解怨恨的老方法，舞台上有我怨恨的人，当好事发生在她的身上时，我看到了她的微笑，我感觉自己也很开心，当自己在舞台上，看到好事发生在自己身上时，我感受到内心的喜悦，我与宇宙同在，宇宙是富足的，我也是如此。

似乎我内在怨恨的人不见了，感受到自己是幸运的，是有福气的人，每个人对我都很好，在这一刻我意识到他人给予我的信任、关爱和包容，感恩的心油然而生，我化解了所有的怨恨，解放了自己，获得精神上的自由。

2025D72我化解所有的怨恨，放自己自由

【D28打卡模板】虚空其心，寂泊忘怀，方能应物

✨练习内容：龟形导引功2遍，龙行导引功2遍，引气归元桩，养正十八式2遍

✨练习时长：120分钟

✨身心感受觉察：身体微微发汗，内心平静，身心愉悦，在练习中感受到气意的感觉。

✨行动或看课收获：复习龟形导引功和龙形导引功，重其形到重其意，学习健康课堂第7～9课，熟悉老师讲解的养生知识，放平心态，慢慢进入状态。

✨今天比昨天进步的地方：跟随李在峰老师的户外带领视频练习养正十八式，关注叮当老师提示的关键点——内三合，即心与意合，意与气合，气与力合。感恩遇见老师，感谢指导！

每一天结束时，收到叮当老师写的一段话：人的内心是一个巨大的迷宫，常常被外界的声音所影响，很多时候误认为他人的需求就是自己所需求的，忘却内心的想法，但忽视内心的想法就很容易被成见裹陜，容易被他人误导，所以我们做事都要遵从内心的想法，因为心感则自通，心无感则不通。

老师的这段话让我受益匪浅，无论何时都要聆听自己内在的声音，尊重自己的想法，只有这样，才能活出自己旺盛的生命状态。愿一切有情众生都能过上幸福美好的生活。