哺乳期间怎么减肥？哺乳期减肥法？

哺乳期间怎么减肥？哺乳期减肥法？

       产后肥胖、身材走样,是孕后的女性普遍会经历的时期，可是每次痛定思痛节食减肥，却不怎么见效果，随后减肥自然就成了生活的烦恼，严重的甚至部分女性因此导致了产后抑郁，那哺乳期间怎么减肥？产后如何减肥？减肥这件事主张的是以合理饮食加适量运动为核心，科学合理的饮食习惯的。

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？---饮食指南

       因为孕期已经吃了大量的食物，身体储备了足够的脂肪，那么产后喂养母乳也未必一定要多吃，营养全面才是关键，食不过量，食物多样化，满足营养需要。

       哺乳期的宝妈在饮食上一定要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品，饮用奶类，多喝汤水，比如鸡汤等，食物多样化，食不过量，少吃零食及糖类。有些人大量进食动物性食品，很少食用果蔬，这其实是不合理的食物选择和分配。一定要保证营养全面、食物多样化。这样更有利于保证母乳的质量。

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？---食物选择

       母乳期的妈妈们不能挨饿哦！主食适量，可多吃玉米、山芋等粗粮。注意摄取优质蛋白质，蛋类、瘦肉、鱼、虾等。食用油可选择富含多不饱和脂肪酸高，比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油，促进宝宝的大脑发育，还有助于减肥。记住要低油脂高营养的原则哦！

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？---母乳喂养

       每次哺乳宝宝时，身体是会消耗大量的热量来分泌乳汁。母乳喂养还会有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会更胖。

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？---产后运动

       母乳喂养之后，运动是最好的产后减肥法了。你可以散步每天半个小时以上，或是做产后瑜伽。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，最好先看看你的身体是否已经准备好了。

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？----合理节食

       热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食不该是你的首选方案。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥法？----HICIBI减肥法

       俗话说三分运动,七分饮食，如果不运动，那么饮食要控制好了，也是可以恢复身材的。摄入是一个主要的源头。那么摄入进去了以后，是要通过运动把它代谢掉，就是运动和管住嘴这两个来相比较来说，管住嘴是最重要的，就是对摄入的控制是最重要的。如果难以抵挡美食的诱惑，又担心宝宝的营养不够，又不得不多吃，也可以使用纯天然的热量阻断剂HICIBI，也叫HICIBI减肥法，因为纯天然的热量阻断剂其实也是一种天然营养补充剂。

        HICIBI它适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

        HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

        HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

         人体的三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。在糖代谢中，糖经此途径氧化产生的能量最多,消耗体内的葡萄糖的必经之路.简单的说就是人体如何从食物中转换成能量和热能转换的方式。结识后，人体摄入的食物量没有了，外界的营养消失，自身的脂肪通过脂肪动员的形式，分解转换成葡萄糖，进入三羧酸的循环，来维持整个身体的能量供应。

           HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。