打卡12-D21:《平米健身》之减肥小感想
打卡12-D21:《平米健身》之减肥小感想
前段时间很想放飞自我，觉得胖一点又如何呢？
但是又想到胖胖的身材穿起衣服来确实不好看。
我最胖的时候是118，忘了是高中还是初中了。
但是我记得那种感觉，总觉得穿什么都不好看。不喜欢逛街，不喜欢买衣服，觉得能买到一件合身的就行了，穿什么款式什么颜色都无所谓，反正都差不多。
后来大二一年通过调节饮食和坚持健身慢慢瘦了，大二快结束的时候体重是97斤左右。
女孩子爱美是天性，这时的我才发现了自己的天性，于是买买买接踵而来。
穿衣风格不再是体恤牛仔两套换着穿了。看见喜欢的衣服裙子毫不犹豫的拎回家，再也不敢潇洒地素颜朝天，好用的护肤品一遍又一遍往脸上涂。再也不会若无其事地无视镜子，每天总得照上一遍又一遍。
20岁处于成年早期这个阶段，处于大学这个热闹的环境里，被影响，去改变，自然而然。
但是我现在觉得我当初的改变并不是自己真正喜欢的，既是受了一些人的影响，也是适应环境，我并没有在做自己，这个阶段的我，是个很在意别人眼光的人。
不过，尝试过，得到过，才能更了解真实的自己，知道自己真正喜欢的。
打卡12-D21:《平米健身》之减肥小感想
我是个比较随性的人，我很想一切都是轻的，无论身心。
不喜欢化麻烦的妆容，虽然那会让我看起来更好看，但我感觉好碍事，会有沉重感。
我喜欢那种随便套个衣服就能出门，背个包就能走世界的感觉。
总之，我爱风一样的女子。
不用为了迎合谁，不用在乎谁的看法，仅仅是为了让自己更好。
胖过瘦过，丑过美过，后来才觉得做真实的自己最舒服。
所以，当你做了一些事情后，最棒的就是，你体验过，之后可以随意自如。
不过，近来我一度放飞自我，在每天大吃大喝不爱动中体重到了一百零加。
反思了一下，倘若想轻盈一身，现在又怎能无力剐掉一身肉呢。
师傅说，瘦子是天生的，胖子是吃出来的，很现实的大实话。
嗯，我胖绝对是吃出来的，看看我每日记录支出的清单，花在吃上的占比很大，而且我知道自己一旦不克制住自己的食欲，是会把自己的胃吃出病来的。
我很绝望地和JJ说，为什么要那么辛苦地和自己的欲望做斗争呢。其实我知道这不过是为自己胡乱开吃的欲望找的借口罢了。
但她说，无论放弃什么都不能放弃让自己变更好。
武志红老师说，卓越强迫症是一种病。
但我觉得我应该沦落不到这种地步233，毕竟我现在是个一无所成的人。
对我来说，我必须要继续坚守住健身的岗位，因为这会让我感觉很好。
很喜欢流过汗的感觉，虽然汗水黏在脸上是不舒服的，但是身体确实觉得很美好。
打卡12-D21:《平米健身》之减肥小感想
坚持健身的意义远远不止是掉了几斤肉后的样子，不仅是代表着活力积极的生活方式。
更重要的是，它让我知道，自己原来是可以做到一些事情的，是可以靠自己的努力去得到自己想要的，我们，有无限可能性。
而且，它告诉我坚持的重要性，所以很多时候，自己的实践远比别人说的来的更真实更有意义。
虽然健身卡过期了,不过我也不打算再续，觉得还是要摆脱对健身房的依赖，慢慢把健身融入生活。
但我很感谢健身房带给我的，让我掉了十几斤肉，更加轻盈，让我爱上健身，让我对健身有了理解。
我也很感谢当初那个风雨无阻坚持奔向健身房掉了一声肉的自己，我也不责怪那个奔波于美食中大吃大喝长了一声肉的我。
该经历的总会经历，该折腾的总要折腾。
坚持减肥的确是件很不容易的事情，要和我们人类的天性做斗争，那就是吃和懒。
但是当你的心思累积到一定程度时，行动自然而然。
我曾经对JJ说，很讨厌坚强，很讨厌努力这些词，现在想想，不过是没有好好接纳自己罢了。
JJ说，不说努力，不说坚强，就说我们贪心吧，贪心地想要得到自己想要的东西。
所以我也想说，不说减肥，我们就说磨练一种生活方式，让自己去积累一些能量，让自己更健康，更美好吧。
每个人都有想做的，所以不管是什么，只要是你想做的，你觉得有意义的，就值得你去坚持，一件一件的坚持，慢慢收获属于自己的能量。
不断累积这种能量，到最后，也不会惧怕所谓的形式，于是，所谓的胖或瘦，美或丑，年老或年幼，又有什么区别呢。
内心的能量在，一切都在。
而那些长相在世俗眼中不那么好看的人，那些在岁月中悄悄流逝了容颜的人，却依旧让人觉得是那么闪闪发光的存在，想必也是因为累积够了足够多的能量，让自己整个人生都是光亮的。
最好，关于减肥，刚好最近遇到一本书《平米健身》，对于我这个健身小白来说，里面的内容，嗯，就是有惊为天物的感觉，而且里面很多结论都是经过实验数据得出来的。
总之，纠正了很多我平常错误的健身观念，在此分享几点，不过书里面干货满满，感兴趣的自己去看哦。
打卡12-D21:《平米健身》之减肥小感想
不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的。
1.节食，是特指摄入明显低于个体基础代谢的情况。比如你的基础代谢+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。而在日常饮食热量超标的情况下，回归正常饮食的行为不算节食。
2.节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。
3.肌肉含量越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
4.在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！
5.相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。
6.一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！
7.极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。
8.极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。
9.最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。
10.虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。
有句话说得好，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰，但是假如思想和行为都懒惰的话，还不如立刻行动，只要行动了就会有收获的，每个人都会成长起来。
若是没有以前的盲目健身，我也就没有现在耐心要去看专业书的行动啦，所以该来的总会来，该经历的总会经历，我们每个人都需要自己摸索着成长起来。
