追逐梦想

追逐梦想

今天是2019年3月11日  周一

起床: 5:00

就寝：11:00

心情：愉快

纪念日:今天“叶圣陶杯”作文大赛颁奖

任务清单

习惯养成：每日更文

周目标·完成进度

写作：1/7

演讲：1/6

学习·信息·阅读

每天晨读晨讲，不断接近梦想

使用即兴技巧

即兴创作的一个关键原则就是守在当下，就是说完全以当下情形为中心。

这听起来简单，但是由于时间紧迫，多任务并行以及各种电子设备的干扰，守在当下很有挑战性。

要实现守在当下，我们可以从以下三方面入手：

首先，不要被过去分心。

在即兴谈话中，我们很容易停留在过去的事件上，或评判我们刚刚说过的话，而这些想法往往是消极负面的。沉溺过去阻碍了我们发现当下，结果没有注意到听众此刻对谈话的反应以及他们的需求。

最后，还有接二连三的其他想法，这样的想法会破坏我们接收新信息和恰当地回应当前谈话的能力。

练习把注意力放在当下，学习清空这些分心的想法。

其次，不要顾虑未来。为即兴谈话做好准备，然后守在当下，不要担心下一个事件或任务。

最后，相信自己，接纳恐惧。如果你想守在当下，那么就要相信自己，怀疑和恐惧只会削弱自己，并可能导致反应迟钝或表达不清楚。

即兴演讲的表演强调相信自己、接纳错误、体验感觉来战胜恐惧。

发现你的声音

找一个既不太响也不太弱的音量，但有力而自信。

如果你的声音轻飘飘的，人们会愿意听，你的讲话会听起来感觉不确定。

同样，如果你声音太大或者太咄咄逼人，你会得罪别人。了解每种情况很重要，因为每种情况下我们应该使用的音量并不相同。

如果你在开会，你的目标是坐得离你最远的人能够听到。

如果在电梯里，你正在和旁边的某个人说话，那么你的目标应该是只让那个人听到，而不是让大家都听到。

如果在开电话会议，你的声音则代表了你整个人。

你的声音应该有力并有吸引力。我鼓励人们在开电话会议时站着说话，这样声音会更有力量。

如果你在餐厅排队时和一位同事说话，声音要比咖啡厅的喧闹声高，或者保持安静，直到你们人坐下再交谈。

如果正在参加社交活动，看到一位客户穿过房间，不要大声喊，而要走过去，一对一交谈。

如果你和很多高嗓门的人一起开会，那么你也需要把音量调高，这样你讲话才能被听到。

但是如果开会的人声音都比较柔和，那么你应当把自己的声音也调低一些。

总之，要为每个情况找到适当的有力并自信的音量。

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人际·家人·朋友

1.高先生提醒后，迅速把儿子的信息发给小何。

2.这周我值周，和老师交流相对多一些

3.完成交大党建平台的学习任务（学习任务繁多哦！）

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最美好的三件事

1.和好朋友一起瑜伽（今天是速瘦瑜伽，力度相对大一些，累的我汗流浃背，但是练完后，感觉特别的舒适，希望自己越练越美！）

2.主持“叶圣陶杯”征文大赛颁奖仪式

3.今天招聘的实习生小丁到岗。听了我的课，感触很深，也很震惊，她没有想到我和学生关系如此的融洽，学生那么喜欢我，学生在课堂上的表现也令她很吃惊，很佩服我给学生补充了那么多的内容，学生竟然可以用思维导图去总结概括第一单元的学习内容。

思考·创意·未来

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