版权声明

本文首发于微信公众号：7年onelife；

无需授权即可转载，甚至无需保留以上版权声明；

转载时请务必注明作者。谢谢！

呼吸是从出生就陪伴我们的最不起眼的动作。然而，这么多年来，我却从来都没有好好的思考：什么是呼吸？呼吸对我意味着什么？呼吸在我的日常生活中起到了什么作用？是我控制着呼吸还是呼吸控制着我呢？

什么是呼吸？

呼吸（英语：breathing），生物的一种生理现象，为一种生物细胞的生化作用（称作“呼吸作用”）所呈现出来的外在生理现象，动物及植物皆有。把葡萄糖转化为能量的方法有两种，一为有氧呼吸（大部分的动物、昆虫、细菌）和无氧呼吸（少部分的细菌）。有氧呼吸是把氧气分子转化为二氧化碳，从中获取所需的能量。而呼吸的另一个重要的部分为循环系统把二氧化碳排放掉再把新的氧气由血液送到需要的细胞。

成分：氧气是呼吸供气的重要成分。一般最常见的呼吸供气是空气，吸入的气体中，体积比例如下：氮气及其他占79%，氧气占21%。来源于维基百科

从以上的概念中，可以得出几个结论：1、对人而言，持续获得能量，需要有氧呼吸；2、排出废气（二氧化碳），需要呼吸；3、呼吸的空气中，最重要的氧气占比约20%。

能量，我这里可以换算成精力，也就是说，一个人的精力来源的一个重要组成部分就是呼吸，另外一个是葡萄糖。也就是说，会呼吸的人，将比不会呼吸的人，能量更多，精力更加充沛。

氧气占21%，哈哈，没想到二八理论在这里也得到了验证，世界真的是太奇妙啦！意外的惊喜啊！什么？！不知道什么是二八理论？好好补课去！

建立与身体的连接--呼吸

了解了呼吸的概念，这个问题的答案也就不言自明 了。呼吸，对我而言，意味着能量，精力。为什么我精力总是不济？为什么一天班上下来，总觉得精疲力尽？因为我不会呼吸。是的，我最近刚刚意识到：之前的我，不会呼吸，不会呼吸，不会呼吸！你没看错，我确实是不会呼吸。之前上班时，因为工作的关系（我是外科医生），一旦忙起来，用“脚打后脑勺”来形容是一点都不过分的，经常从上午8点开始，一直忙到吃午饭，才发现自己喝口水的时间都没有，紧张程度可想而知。在手术台上就更不用讲了，紧张起来，心都提到嗓子眼了，当然就顾不上“呼吸”了，确切点是“无法照顾自己的呼吸”了。所以，经常会感觉“气短”、“心悸”、“胸闷”。是的，你没看错，真的是这种感觉。就像有块石头压在胸口上一样。导致我经常要“叹气样呼吸”，就是长吸一口气，再重重的用嘴巴或鼻孔呼出，就像叹气一样。注意哦，这时候的呼吸不是自我控制的，而是身体已经无法承受氧气不足而采取的自我保护机制，是体内蓄积了太多的二氧化碳，逼得你不得不排出点来换点氧气。

最近，受刘华佼（微信公众号：花开自在）文章“我是如何做到凌晨4点多起来的”，自己着着实实体会到了“早睡早起”的好处，也把这个好习惯“传授”给了老婆。受李笑来（微信公众号：学习学习再学习）文章“（与任何宗教无关）普通人打坐的6大好处”，张利东（微信公众号：东哥夜谈）文章“冥想健脑房”影响，开始实施“冥想计划”。每天早起后，在喜马拉雅APP上的“萨提亚冥想”引导下去冥想，然后KEEP上打卡健身15分钟。我发现，无论是冥想还是健身，抑或是跑步，其实反复强调的都是呼吸，如冥想时会让你关注自己的呼吸，感受空气在体内的流动；健身时也会时不时说“调整你的呼吸，用力时呼气，放松时吸气”；还有最近去健身房跑步，许久没跑了，跑了10分钟，真的想停下来不跑了，但是当时就想坚持多一会，于是就把关注点放在了呼吸上，有意的调整呼吸的节奏，那一瞬间，感觉心头上压的一块石头突然被移去了，一下子感觉轻松了很多。