玉女卜：教你长假一天三餐的减肥食谱

特别是喜欢大吃大喝的你，要控制好食欲不妨为自己制定一套七天的减肥食谱，让你在长假中也能轻松享瘦。下面分享一份以胡萝卜和白菜为主菜的长假七天减肥食谱。

减肥原理：

胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。

白菜：白菜含有丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

第一日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁

第二日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第三日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第四日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗白菜粥

第五日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

第六日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份海带白菜汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第七日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁