与情绪共舞(一)

        今天，我爆发了！自深入学习心理学以来接近10年了，我第一次失控！

        童年时的痛点我以为我处理的很好了，原来我一直把它藏起来了！上次冬梅老师和我深情分析了我，我时刻注意自己的呈现，成长的很敞开！

        犹如下面的盛开的花，有光的一面，另一面是黑暗！

绽放与黑暗

      一遍绘画，一遍在觉察自己！那一刻好苍白！理论学了好多，能自己调节但还是很痛！

      我的心理学老师说过，人没有了情绪，就没有了生命！使用它，与他共舞，让他为我们付出、所用！——我想起这句话，心里豁然开朗！

       

儿子的科幻作品

一、调节情绪的主要方法

（一） 理智分析法

1.加强自身修养

人生应该树立有价值的目标，一个人能把自己的生活基调定在实现远大的目标的基础上，就为自身的人生道路找到了正确的方向，前进中遇到的挫折和坎坷就容易克服。因而，人应该自觉树立有所作为的人生目标，培养自身战胜困难的精神，并学会从中体验战胜困难的快乐。

人们平时要注意加强修养，提高思想境界。当遇到挫折时，就可以将自己不为社会所认可的动机或需要转变为符合社会要的动机或需要，将底层次的行为引导成为有建设性、有利于社会和自身的较高层次的行为，这就是升华。

        儿子和我说，看看他的画我就会开心起来！小哥越来越懂我了！

      它既宣泄了积蓄的能量，又陶冶了情操。小哥似乎是哲学家的好面子！

   

学习是成功的希望

2. 积极的自我暗示。

自我暗示又称自我肯定，是对某种事物通过语言、形象、想象等方式进行有力、积极地叙述，从而对自己施加积极影响的过程。自我暗示是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。它分为消极的自我暗示与积极地自我暗示。

        积极的自我暗示能让我们保持良好的心情、乐观的情绪和自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。而消极的自我暗示则是对自己施加消极影响的过程，它会加强我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。积极地自我暗示特别需要注意的地方就是不要说对自己有负面影响的语言！

      充满正能量， 我们要让自己成为精致、有内涵的女子！

精致