由懂了到意识到下意识中间隔着多少里

研修第二课，老师给我们逐一详细解析他的心理咨询十大基本理念，虽然实践经验几乎没有，也已经感觉到这十大理念对实践过程的定线定性定方向，真正有多重要，相信实践过程中一定会不断验证，越来越有体会。

讲十大理念之前，老师先给我们举例解释思维方式的重要性，不好意思我是例证。

上次课老师提到王阳明的“抛却自家无尽藏，沿门托钵效贫儿”，第二天，围绕“藏”字读音，群里展开讨论，老师问了我三遍“藏”字怎么读，第一次老老实实回答，第二次再问我意识到老师不是追究具体读音，就说老师怎么读我就怎么读（自作聪明），第三次问，我想好长时间，知道有梗，并且是在老师重发一遍自己文章提示的情形下，到底没琢磨透老师意思，就含含混混说老师的提问引起我的警觉，我先把这警觉保留着（自作聪明two）。

今天上课，老师揭开谜底，原来老师的提问，套路的是思维方式问题:咨询过程中，面对来访者自述的问题（question），要（1）、 学会说“不知道”，不能直接回答具体问题，直接回答具体问题，就会落入来访者思维套路里，被TA的思维催眠牵着走，最后被TA在心理上所依赖、纠缠。

咨询师的任务是解决问题（problem），不是回答问题（question）。那该怎么办呢？（2）、把问题砸回去啊，谁提问题谁负责解决问题，心理咨询是助人自助解决问题，而不是助人直接解决问题。另外来访者的自述问题，可以帮助我们识别其是不是求助者、其问题是否属于心理问题，如果不是，可以试着把它转成可操作的心理问题。

不仅对来访者，生活中跟任何人交流，要（3）、习惯问“我说明白了吗”，而不是“你听明白了吗”，你要知道，对方不懂你的意思，是你的表述有问题，不是对方理解有问题。

可以说，思维方式指导行动，决定结果。既决定咨询方向，也决定影响来访者行为改变的方向，咨询出问题，一定是思维方式出了问题，而不是理论知识技能有问题。

好吧，揪住自己耳朵嘱咐自己一句:在没学会沉默之前，永远不要觉得自己仿佛知道点儿什么。

重头戏开始，十大理念之一:求助者是活生生的人。这句话牵涉到三个概念，一个是求助者，怎么定义求助者，什么样的人才符合求助者？有三个判断标准:意识到自身有问题；愿意做出改变；付费。

心理咨询不能直接改变除求助者之外的人，而是通过求助者的自我改变，来改变TA的人际关系，进一步改变困扰TA的问题。

比方说，一个家庭，父母因孩子出现某些问题来咨询，咨询师不会把问题聚焦在孩子身上，而是通过让父母改变，来带动亲子关系的改变，进而影响孩子，带动孩子改变。

很遗憾，大多数人缺的不是时间、金钱，缺的恰恰是改变自身的意识和勇气。

二一个概念是“活生生”，这里的活生生意思指来访者有思想触动，能沟通，意识在当下，在眼前，人在心在，身既来之，心则安之，身心一体、一致。我想也含有求助者能积极思考，有趋利避害主动性，愿意采取行动的意思。

三一个概念“人”，包括（1）如何区分、转换作为人的求助者和作为求助者的人。具体方法，先判断是否来访者，视角是作为来访者的人来看待。咨询过程中，要把来访者当做一个完整、立体、丰富的人，视角是作为人的来访者来看待，咨询师面对的是一个“人”，而不是TA的身份角色地位。（2）对待老人、孩子、男人、女人等角色的态度问题，咨询有个三无概念:无性别、无年龄、无道德（判断）。一视同仁是基本态度，具体实践过程要个体化对待。

咨询过程中要先看到相同，相同是普遍的，是抽象出来的概念，比如根据与标准相同的症状，做出诊断。然后要在相同中找出不同，不同是来访者区别与他人的鲜活的具象，由不同确定适合TA的咨询方式，以及解决问题方式。

第二大理念:信则灵。信，既指来访者对自己、对咨询师、对心理学，也包括咨询师的自信。信的重要性体现在，信任是求咨双方建立良好咨询关系的基础。作为咨询师一方，具体要实践五个态度:尊重、热情、真诚、共情、积极关注。关于良好咨询关系的重要性，许又新教授说过，所有心理问题都表现有人际关系问题，而心理治疗关系是一种新的、亲密的、建设性的人际关系，重点在建设性，建设性意味着，求咨双方良好关系能促进TA的自我理解，增进其自尊、自信和独立自主精神，有利于其发挥潜力，并且求助者能把与咨询师建立发展关系的成功经验推而广之，应用于其他人际交往之中。可以说，良好关系本身就有疗愈作用。沙里文的人际关系理论对此有详解，老师还专门撰文说过，先标个记，希望自己以后记得认真了解一下。

“信”也是心理咨询有效的前提和保证，信才会执行，才有行动，才可能达到咨询目标。

第三大理念:对立统一原则。即任何事物都包含且离不开它的对立面，两个极端相反事物的相似度一定大于它们和任一端中间事物的相似度。所以才会物极必反吧，也是老子“反者道之动”的意思。这个理念对心理咨询师的指导在于，不要直接处理来访者的问题，而要找出问题的对立面，处理对立面。由看到的问题，找出维持问题存在的条件（问题的支撑点），不是处理问题，而是处理问题的支撑点。

以上三大理念是核心。

理念第四:症状是强迫性重复的结果，所谓强迫，就是“明知不该”却又“不得不”的一种心理冲突状态，强迫必然伴随反强迫，来访者急于解决重复问题，而咨询师要解决的是强迫问题，强迫冲突才是问题关键所在。

行为疗法里的暴露疗法，就是打破强迫性重复的治疗方法。来访者纠缠在自己的症状和认为自己不应该有症状的冲突里，解决冲突方法，可以先给求助者贴一个“有病”的标签，让TA在“有病”标签下先接受自己的症状（没有接受就没有改变），接受自己有症状才正常，再用暴露疗法让症状逐渐消失，贴着“有病”标签的求助者，症状消失是不正常状态，接下来给求助者刻意强调症状，等到求助者症状再次消失，再给TA撕去“有病”标签，求助者恢复正常。

理念第五:用求助者的思维方式解决求助者问题一定无效。比如求助者有缘木求鱼、刻舟求剑、削足适履、买珠还椟等等思维模式，要是咨询师循求助者思路走，肯定病得比求助者还厉害。咨询过程中，要时刻保持觉醒，不能被求助者各种带跑偏。

理念第六:追求“正确”前提下的有效。咨询方式方法灵活机动，咨询师要致力于扰动求助者的思考，让其心活动起来，有效是最大唯一目的。

理念第七:要有爱因斯坦思维而不是牛顿思维，意思是咨询过程中要有时间观、四维观。有个词叫“交臂非故”，宇宙法则之一变化是绝对的，唯有变是唯一的不变，古希腊哲学家赫拉克利特说过一句经典名言:人不能两次踏入同一条河流，说的也是这个意思。所以要相信来访者已经发生并能看到来访者的变化，相信时间是最好的疗愈师。

对一个人来说，很多变化是潜移默化，并没有那么明显可见，记日记就是一种很好的能发现自身变化的方式。

理念第八:果因思维。人人都有由果索因的需求，而没有意识到果因存在同时性。

理念第九:咨询师卖的是时间，而不是知识、技能、技术。所以说，在心理咨询过程中，咨求良好的匹配度和关系是关键，咨询师之间只有差别，没有差距。

理念第十:心理咨询是解决问题的方式之一而不是唯一。这个好理解，每个人生活中不可避免遇见种种烦恼，各种想不开，不见得非要通过心理咨询才能解决，大部分人的大部分烦恼，有N－1（心理咨询）种解决办法，具体怎么解决的，相信每个人都有自己经验体会。

穿插知识点:1、客观实在不是心理，头脑中的映像伴随情感唤起的过程才是心理。比如蛋糕不是心理，听见蛋糕俩字脑子里浮现出蛋糕的样子，感觉到美好甜蜜的体验，才是心理。

2、心理的成长注定要在挫折中进行，所谓順成人，逆成仙。

3、不要关注求助者的具体讲述，而要关注TA是怎么讲的。

4、心理咨询有普及心理教育的义务和必要，认知行为疗法相关知识适合用来普及心理教育。

5、关于时间观念，心理咨询有种方法叫站在未来看现在，看过去。具体意思是先让来访者回忆过去遇见类似事件时的反应，现在又是怎么评价那种反应的，然后让来访者想象自己在未来，会如何评价今天的反应。

6、积极关注面对自身的正确打开方式是，想象美好画面，定格，体验。这是练习习惯愉悦、积极主动愉悦的意思吧。

整理完毕，明显感觉自己大舌头浪叽的，就理解这么多，不知道有木有失误之处，走过的路过的，恳请指正。有个判断来访者是否适合进行心理咨询的标准，只记住一条:判断其有没有心理学头脑，先给自己记着，别忘了查。挺重要哈，总不能连是不是自己的菜都没分清就急着动手下筷子。