日更达人联盟21天日更挑战营我的日更计划

【21天日更挑战系列】《冯雪给忙碌者的健康管理课:心脏医学》学习

2019-02-02  本文已影响14人  Koala谦爸

【21天日更挑战系列第15日】全文共765字,预计阅读时长2分钟

图片来源Bing搜索,发自简书

1、心脏认知

心脏健康四维度:结构、功能、适应和储备

维度一:结构

一个健康的心血管结构,就得满足这五点:

1)能兼顾到每一个细胞的滋养

2)输出血液,分配血液

3)血液输送层层通畅

4)能将代谢产物回收

5)对组织供血有备用方案

维度二:功能

心血管最明确的功能是为各个器官精准供血,而该控制系统以神经和体液调节为主。

维度三:适应

适应的本质是一把天平,适应有上限,适应更是个性化的,需要找到自己的动态平衡,通过自我认知来判断自己的适应。

维度四:储备

储备,是一种扩大适应范围的潜力。

2、医学干预

生物——心理——社会医学模式,正所谓敬畏生命,以人为本,包括诊断、治疗和康复三个阶段:

诊断:心脏和心理互相影响,这也是形成人客观物质层面和主观精神层面双重性的一个基础。

治疗:如果我们只有适应性战略,没有对事件链全貌的清晰认知,没有打断事件链,心血管疾病迟早会卷土重来。

康复:心脏康复并不是药让身体和行为恢复到从前,而是要重建我们一生的生活方式即行为习惯。九个方面:健康认知、运动康复(核心)、营养管理(核心)、心理干预、睡眠学习、呼吸训练、疼痛舒缓、戒烟指导、药物管理。

3、健康管理

层面一:相识、相知、相处和相行四阶段。

相识阶段:走过关注更有意义的当下,不对未来做过多假设。

相知阶段:感受疾病给自己带来的变化,允许自己成为某些方面的弱者,宽容自己,找到伙伴。

相处阶段:通过自己的努力,让心脏功能达到最好程度。

相行阶段:心血管疾病会带你走向更坚强、更美好的自己。

层面二:预防

高压线原则,包括:绝对不能吸烟,包括二手烟;体重和食物,不要有执念,讲究适度;不能久坐。

察觉原则,包括:饿和饱,睡眠质量,呼吸,心跳,肌肉,情绪,愉悦感。

层面三:养心

动若脱兔,静若处子,动静圆融。运动不能过量,避免过量安静,缓慢而深长的腹式呼吸。

图片来源Bing搜索,发自简书
上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读