元宵节的礼物

写这篇文章已经是元宵节的第二天了，由于昨天的收获很多，感觉就是一个大的翻转，所以还是把自己的心路历程记录下来。

前天晚上意识到自己的一个卡点，在面对别人指责的时候，我就僵住了，身体紧绷，喉咙哽住，眼神慌张失措，感觉自己就像是缩在角落的没有力量的小孩，不知道如何去回应别人的指责。

通常在看见了自己的卡点之后，自己还没有能力去转化去疗愈，都是求助别人。我先在群里求助，有一个人解答了我的卡点，但是我对她的解答没有共振，所以感觉到没有疗愈。然后又去向净意求助，她第二天早上回复了我，说我这是冻结了，小孩子面对处理不了，招架不住的指责时，或者说是情绪暴力时，会用冻结保护自己，就会成为一个习惯的模式。发现自己这个状态，冻结的时候，觉察到自己冻结了，就会慢慢破冰，可以用如实描述，被指责时，可以勇敢的如实描述，开始可以先用这个表达公式：事实+情绪感受+请求。比如：我听到你说……如实描述事情，我觉得很委屈……描述你觉得你当时是什么情绪和感受，我希望……说你的请求，需求。

看了她的回复，我跟她很容易就能共振到，这个问题差不多就算解决了。到了下午躺在床上睡觉，我想起了以前一段被猥亵的经历。我以前上学的时候一个人坐火车，被一个老头猥亵，当时我太困睡着了，他坐在我旁边一直摸我的腿，我也不知道摸了多长时间，后来我醒了，看见他在摸我的腿，我把他手推开，当时我不敢喊，很害怕，也很羞愧。直到现在，过去十几年了，想起来还是觉得很羞愧，很愤怒，也很自责为什么当时没有喊出来，当时为什么不踹他？我当时要是手里有刀就把刀插进他的手上！即使过去这么久了，但我想起这件事情来这种羞愧自责的感受仍然在，一点也没有减少。我又向净意求助，怎么把这种感觉转化了，她可能在忙，很久没有回复我，于是我想到了零极限清理的四句话，自己就试着用一下。我想象着对当时的自己说，我当时也是一个没有长大的孩子，没有力量保护你，不过现在我长大了，以后我来保护你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我重复了好几遍，不自觉的流下了泪水。那种感觉在慢慢的释放，心逐渐变得平静。

原来，我自己就可以疗愈我自己，自己的力量就很强大，要相信自己，相信一切都是最好的安排。以前遇到卡点都是从头脑层面去转化，这次是从情绪层面去清理释放，好像从情绪层面的清理释放更有效。后来看了甘丹老师的归零释放法，也是对情绪感受及相应的身体部位的疼痛进行归零释放。哇，感觉自己好像突然开窍了一般，找到了适合自己的方法。以后遇到什么问题产生的什么情绪都可以这样清理释放。以前虽然也知道零极限归零释放，但是自己从来没有体验过，亲身体验过的才是自己的。加上最近在做身体练习，对身体的觉知在慢慢恢复，所以也越来越能理解归零释放了。真的一切都是最好的安排，以前的所有经历所有的痛苦都是为了让我觉醒。也感谢自己呆的上一个坑，真是呆的越久，当从那个坑里爬出来了，拿到的礼物就越大。相信自己，相信一切都是最好的安排！