读《认知觉醒》Day6收获——自控力

文/若熙

记录自己早起读书第6天，为自己的坚持点赞。每日任务完成的那一瞬间，心里无比开心，觉得没有虚度光阴，每天多少都有收获。

现在是刻意去读，刻意去练，相信不久后就会养成每日阅读的习惯，而习惯会滋养着我，让我更加从容，淡定。即便在家不社交，也不会觉得焦虑，与社会脱节。

以下是我的读书收获

一、对元认知能力的升级理解

元认知能力：就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

比如早上醒来，我们第一反应都是摸出手机，而不是起床穿衣服，洗漱。这种不需要思考就能做出的习惯性反应，就是来自潜意识的左右。

二、成长就是为了主动控制

早上醒来，如果能有几秒的时间用来思考，我们就可能在起床和看手机之间做出更好的选择；看到微信有未读消息提示时，如果先停留几秒，我们就可能决定先去做重要的事情，而不是点击那个小红点……

每当遇到需要选择的情况时，先停留几秒思考一下，就可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

三、成为自己人生的思维舵手

元时间：所有面临选择的时间节点。

我们不能在这个节点丧失主动权，任由本能左右自己进入下一个阶段，尤其在面临诱惑或困难的时候。我们要做的就是：想清楚。

要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有明确的主张。

（比如：想要同时做很多事，又不知该做哪一件事，犹豫不决中浪费了时间才是最大的损失；这时我们要对模糊零容忍，想尽一切办法让自己找出那个最重要的，唯一的选项，如果权重都差不多，做哪件都没有损失，做就行了。）

成为思维舵手的三种方法：

（1）针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确主张；

（2）针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

（3）针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动，刻意的锻炼自己元认知能力，让理智脑更多的参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，这样，才能比一般人走的更快更远。

高尔基曾说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

越来越爱那个坚持阅读，坚持输出读书笔记的自己了。