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听慕课,学方法——做情绪的主人

2023-01-17  本文已影响0人  素笺薇菀

今天听了几个心理小知识慕课,最触动我的是心理学上著名的“野马效应”,听了讲解,虽然没有对号入座,却感到有的时候情绪如同那失去控制的野马,导致不该发生的事情发生,追悔莫及。

野马效应说的是非洲草原上有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血,野马无论怎样暴怒、狂奔,也无法摆脱它们,吸血蝙蝠吸饱血就离开了,但是不少被吸血的野马却死去了。动物学家发现这些蝙蝠所吸的血量极少,远不足以使野马死去,野马的死因是暴怒和狂奔,这就是著名的“野马效应”。

因为别人的问题或者一些小的事情导致情绪失控最终伤害的是自己,生活中要学会控制自己的情绪,不能被小事左右情绪,要做情绪的主人,不能受制于情绪。那些最终丧命的野马,杀死它的不是吸血蝙蝠是自己的情绪。

因为小事而陷入精神内耗,消耗的是身心的健康。当我们因为外界因素而深陷心理困境的时候,不能以情绪失控来应对,应该转移注意力,不要把这些消耗我们心神的事情放在心上,可以找好朋友谈谈话纾解一下焦虑、紧张、不安的心理,也可以做些别的事情分散对它的关注,切不可以一时情绪失控做出令我们后悔的举动。

我深受其害,就如同那些野马,面对一些小事情却被情绪牵着鼻子走,做出令自己后悔的事情。现在想想,如果遇到某些外界的感扰能够冷静下来,淡定处理,事情一定会是另外一个结果。

做自己情绪的主人,管理好自己的情绪,不被小事影响,从容应对,能够避免失误与后悔。

图源网络
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