21天读书打卡DAY2

DAY2

阅读书籍：《执迷:如何正常的爱与被爱》

第8章-第13章

阅读时间：120分钟

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都说不幸的童年需要用一生去治愈。确实，童年的不幸对我们的影响可谓是方方面面。

导致一个人成为执迷爱恋者的原因就是童年的与父母的依恋关系得不到满足，与父母间依恋关系的被拒，让其痛苦。

这种痛苦随着时间的推移，被反应到各种事情上。执迷爱恋者会把恋人当成父母的影子，试图通过与恋人创造幸福来治愈自己曾经的痛苦。但其实，这也是一种逃避现实的表现。

执迷爱恋者一旦在恋爱中得不到满足，或者被恋人拒绝，就会变得得偏激伤心愤怒。

执迷爱恋者要明白，恋人与你的童年无关，你自己和恋人都不必为你不幸的童年负责。你只有接受让自己童年痛苦的经历，接受童年被拒的爱恋关系带来的阴影的事实，把恋人和父母的影子区分开来，才能开始实施自愈。

执迷爱恋者可以与恋人分开14天，在这段时间内，断掉于恋人的任何情感联系，写日记来记录自己的行为和想法感受，通过记录分析自己的行为。学习一些控制执迷模式的技巧。

主要从2个方面着手，1是识别，2是控制。

识别:通过日记记录，来识别自己的执迷行为有哪些，比如跟踪恋人，打骚扰电话等。

1.给自己的行为设置底线，哪些行为一定不能做，比如暴力。

2.给这些底线行为设置醒目的标识，放在任何你可能会看到/经过的地方。

3.寻找亲朋好友的帮助，让他们时刻提醒劝导和监督你。

控制: 识别设限之后，采取措施控制执迷想法和行为。

1.避开清除与恋人有关的东西

2.有意识恶化与恋人有关的执迷思想，潜意识化这是不对的

3，设置执迷时间，逐渐缩短减少

4.转移注意力，去做与自己有关的事情，比如让自己开心的/放松的事，比如运动，和亲朋好友联络。

5.形象化的摧毁痛苦练习，把执迷想法想象成任何你想到的物件，然后毁掉它，反复练习。

走出执迷的关键还是接受童年的痛苦和伤害，给自己一段独处的时间，通过记录，重新审核自己和恋人的关系，主动选择结束或者重建。

只有走出不健康的关系，接受过去给你带来痛苦的根源，才能学会自愈，建立健康的恋爱关系。