读书笔记  自我同情 八 随他去

      如果你真的想要成为一个理性和现实的人，你必须承认-你不知道将来会发生什么。事实上，我们也确实不知道，哪怕是两分钟后，将会发生什么。

    所以，即使某些事情已经发生了，我们也不能知道它会在将来对我们产生怎样的影响，所以唯一理性的观点就是承认我们对此一无所知。

      然而，也正是因为我们不知道自己生命中发生的某件事对自己来说究竟最终是好是坏，我们才有机会切实可行地把这件事变成好事一桩。

      如果你失去了工作，你可以去相信这是件好事——这并不是因为你相信自己可以预测到，未来自己会因为失业而受益，而是乐观的信念会有助于你在寻找下一份工作中拥有更多的精力和热情。

      另一方面，用悲观的视角来预测出一个消极的结果不仅是非理性的——因为你无从得知事情会朝哪一个方向发展——也通常是无益于现实的，因为这很大程度上会损害你的行动能力。

      调节自己的情绪，在抱持苦痛和滋养幸福间获得平衡。如果你过分专注于自己的痛苦，便会很容易耗尽能量，变得筋疲力尽。你需要为你的苦痛注入同情的能量。

      培养愉悦可供选择的方法

      随他去

      将自己调整至舒服的姿势，你可以微睁或闭上双眼，让自己感觉最为放松。

    大胆地放手，随他去。伴随着每次呼吸，感觉到自己身体中的紧张正在一点一点地瓦解。

    问问你自己：“在我的坚持的信念中，我认为自己需要拥有什么才能获得快乐？我认为自己又是不需要什么呢？”伴随几次呼吸，倾听你自己心中浮现出来的答案。

    试着对你自己说：“即使我没有拥有那些，我知道，在当下这一时刻，幸福也是有迹可循的。那些我希望拥有的事物，有缘自会出现在我的生命中。但是，若是用心，幸福便已经常伴我左右了。”

      放下那些令你因为求而不得而困扰不已的一切吧。

      试着对你自己说：“幸福就在此时此地，它是如此真实和无须粉饰，就像这个世界原本的样子那样。一切都无须改变。”