4.17晨读感想

今天晨读推荐的书是心理学大师埃利斯的代表作《我的情绪为何总是被别人所左右》，区别于其他简单的心灵鸡汤，这本书倾向干货实操，真真切切的科学分析和切实可行的解决办法可以让不想被情绪牵着鼻子走，或者让别人成为你情绪的操盘手的我们，有法可依。

书中有三点精华内容。分别是识别坏情绪，坏情绪的来源，调教坏情绪。

除了文章总结的，我有几点自己的看法。

001.大多数人可以清楚发现自己的坏情绪，但不能掌控情绪的第一步是无法了知什么是真正的坏情绪，我认为是：不利于表达目的，且损害健康的情绪。

002.所有的情绪都应该是为了正确表达而产生，且可以被预估和分析。

比如所有的有益表达都应该是目标明确的。举个例子你想要销售产品，那所有的表达内容都应该围绕销售产品展开，这包括表情、穿着、语言、动作等等。

除了外在准备和行动外，更重要的是对销售过程和结果的情绪预估，包括想把东西卖出去的正确心态，包括对产品的绝对认可，对客户的恰当礼貌，对拒绝后适度遗憾以及对达成后的正确喜悦。

还有无法预估的突发情况所产生的情绪，我们要做的是应立刻觉知，判断是否有益，然后微调它的尺度。举个例子，快下班接到加班通知，安排好的约会又泡汤了，肯定会懊恼，但是此刻能不能觉知懊恼是第一步，然后分析懊恼能不能对加班这件事情产生逆转，接下来聪明的大脑就会帮你选择要不要继续长时间懊恼或者放弃懊恼来点别的什么。

003.不是不要有情绪，而是要适度。

004.情绪的来源很复杂且个性化，但唯一不变的是产生情绪的主体只有一个，就是你自己，能改变的也只有你自己。