养气血之“咽唾沫，撮谷道”～《气血才是命根子》摘抄

    咽唾沫

    做法：日咽唾液三百口，使你活到九十九。

    养生原理：中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

    撮谷道

    做法：撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。具体做法为“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持提缩100次，每次1～2分钟，若大便后应延长到2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔等。