转：【高级英才分享】改变法

改变四步曲

接纳、了解、感受、策略

接纳是改变的开始

•是否允许自己的孩子犯错误？

•是否允许自己的孩子失败？

•是否允许自己的孩子不完美？

第一步：接纳情绪和动机

•父母就像孩子的一面镜子.

•平静、客观、真实地反映孩子的状况

动机和情绪总没有错,只是行为没有效果而已.

描述孩子的情绪和行为时，请尽量保持中立和客观。

第二步：了解情绪和行为的原因

•当孩子从情绪中冷静下来后，我们可以尝试了解导致情绪和行为背后的原因。

例子

•能告诉我今天究竟发生了什么事吗？

•看来今天在学校里一定发生了些特别的事，如果你愿意告诉我，我会很乐意分担你的烦恼。

•最近在学习上是不是遇到了什么困难？

•能告诉我你心里真实的想法吗？是什么让你这么不开心呢？

第三步：自己的真实感受

•核心部分：“你的感受”和孩子交流出来

例子

•当你发脾气时，妈妈感觉非常难过，因为不了解什么让你这么不开心。

•当我看到你的成绩退步，心里很着急，很想和你一起想办法解决这个问题。

•看到你天天沉迷网络游戏，我很担心，一是担心你的眼睛和身体吃不消，而且担心耽误你的学习。

第四步：共商改善策略

核心：

1、改变的策略一定是父母和孩子共同商定的，不可以强制要求孩子如何做。

2、放松

如果以后遇到不开心的事，我们要选择一种怎样的方式，才可以发泄情绪又不伤害到其他人呢？你说一个我说一个吧。

你讨厌写作业，因为你都没有时间看电视和运动了，那我们来想一想，怎样既完成了作业，又有时间看电视和运动？