认识焦虑 放下焦虑

戴尔·卡耐基，其在1936年出版的著作《人性的弱点》，70年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经之一，这本书主要是教会人脉怎样赢得友谊、影响他人。

他还有一本书，叫《人性的优点》，虽然被提及的频率没有签《人性的弱点》那么高，但依然是一本值得一读的好书。

这本书是卡耐基一生中最重要、最生动的人生经验的汇集，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。卡耐基在此书中提供了一套自我解忧的公式，对生活在21世纪高节奏与强压之下的现代男女来说，本书的条条建议与忠告如良师之益言，亲友之暖语。它将帮助您调整自己的心理，开创新的生活！——来自百度百科

为何会焦虑？

卡耐基在成人培训班教授公开演讲课程，帮助了很多人快速建立自信并且升职加薪。但是他也发现，这些人还有一个普遍的问题——焦虑，不管男女，不管是身在职场还是家庭主妇，都被这个问题困扰。

人为什么会焦虑？因为他们总是在为过去的事情感到后悔，又对还没有发生的事情充满担心。

要想放下焦虑，最有用的办法，就是“生活在完全独立的今天。”。放下过去，让逝去的过往销声匿迹，也不要为明天操心，因为明天自有明天要操的心。

为明天做准备，最好的方法就是集中所有的才智和热情去完成今天的工作。这也是唯一可行的为未来做准备的方法。

人类天性中最悲哀的一点就在于，我们往往漠视眼前的生活。我们都幻想着天边有一处魅力无穷的玫瑰花园，却无暇欣赏今天盛开于窗外的玫瑰花。

对一个聪明人来说，每一天都是崭新的。要想把焦虑拒之门外，就要关上通往过去和将来的铁门，生活在完全独立的今天。

排解焦虑的“神秘处方”

焦虑的最大危害就是让人无法专心致志。焦虑的时候，我们会心神不宁，失去判断力。

有些人遇到事情的时候容易慌神，一旦慌乱，脑子就不太好使，容易出昏招，做出一些事后非常后悔的举动或是决定。

书中给了我一个排解焦虑的三部曲，能帮我们轻松直面困境。

第一步，冷静客观地分析了当时的形势，推断这次失败可能产生的最坏的后果。

第二步，在分析出所面临的最坏的后果之后，说服自己在必要的时候接受它。

第三步，从接受最坏结果开始，想办法去改善这个已经被你从心理上接受了的最坏结果。

人一旦接受了最坏的境遇，就能让人内心真正平和下来。因为这意味着没有什么可失去的了，自然也就意味着可以获得一切。

就拿工作中的失误来说，如果因为你的某些过失，可能导致公司蒙受巨大损失，这种情况很容易让你焦虑得睡不觉，担心这件事对你的未来会产生很大的影响，可能失业、收入下降或者没收入导致生活窘迫、家庭关系破裂……

我们试着用这三个步骤来分析一下：

第一步，这次可能产生的最坏后果，公司遭受损失并因此辞退你，你会暂时失去这份收入，你在行业内声誉暂时受损。

第二步，如果损失产生，就要有人来负责，责任人是我，那我就必须接受这个后果。

第三步，我能做哪些事来改善这个最坏的后果？比如寻找其他可能的解决方案、有没有人能够帮你从中斡旋、以我现在的能力和资历能在其他什么公司找到工作等等。

这样分析下来，是不是发现事情并没有我们想象中那么糟糕，在进入绝境之前还有好多条路可以走。

《人性的优点》这本书值得我们一读再读，下周我还继续给大家分享。未完待续